骨骼肌損傷通?？梢宰杂唧w恢復情況與損傷程度有關。輕度拉傷或挫傷一般可通過休息和護理自行修復，嚴重撕裂或斷裂可能需要醫(yī)療干預。

肌肉纖維輕微撕裂時，身體會啟動修復機制。損傷后局部血管擴張引發(fā)炎癥反應，巨噬細胞清除壞死組織，衛(wèi)星細胞分化為新肌纖維。這一過程通常伴隨腫脹和疼痛，屬于正常修復信號。適當冰敷可減輕炎癥，72小時后熱敷促進血液循環(huán)。避免過早劇烈活動可防止二次損傷，但完全制動可能延緩恢復，建議在疼痛緩解后逐步進行低強度拉伸。

當肌肉完全斷裂或伴隨肌腱撕脫時，自愈可能受限。肌腹橫斷超過50%或出現(xiàn)明顯功能障礙時，斷裂端可能形成瘢痕組織而非功能性肌纖維。伴隨神經(jīng)血管損傷的情況，可能出現(xiàn)肌肉萎縮或異常愈合。此類情況需通過超聲或MRI評估損傷范圍，部分患者需要手術縫合或康復治療恢復功能。

保持均衡蛋白質攝入有助于肌纖維合成，維生素C和鋅參與結締組織修復?；謴推诳蛇M行等長收縮訓練維持肌張力，逐步過渡到抗阻訓練。若3周后仍存在持續(xù)疼痛或活動受限，建議就醫(yī)評估是否存在并發(fā)癥。