肩膀有一小塊骨頭凸起且按壓疼痛可能與肩峰、鎖骨遠端或肩胛骨異常有關，常見于肩峰下滑囊炎、鎖骨骨折或骨贅形成。建議及時就醫(yī)明確診斷，避免自行處理加重損傷。

肩峰下滑囊炎是導致局部骨性凸起伴疼痛的常見原因，多與肩關節(jié)過度使用或外傷相關。急性期表現(xiàn)為紅腫熱痛，慢性期可能觸及硬結。早期可通過冰敷緩解炎癥，中后期需結合超聲波治療促進滑液吸收，疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。鎖骨遠端骨痂增生常見于骨折愈合后遺癥，觸診有棱角樣突起，X線檢查可明確骨痂范圍。輕微增生無須處理，影響關節(jié)活動時需手術修整。肩胛骨內側緣骨贅多見于長期姿勢不良者，疼痛隨肩胛活動加劇，康復訓練配合塞來昔布膠囊能改善癥狀。鈣化性肌腱炎可在肱骨大結節(jié)處形成質硬包塊，關節(jié)腔注射復方倍他米松注射液能緩解炎癥。罕見情況下需排除骨軟骨瘤等良性腫瘤，CT檢查可見帶蒂骨性突起，確診后需手術切除。

日常應避免單側肩部負重，睡眠時勿壓迫患側。急性期暫停羽毛球等過頂運動，恢復期可進行鐘擺訓練增強肩袖肌群。飲食注意補充維生素D3和鈣質，如牛奶、西藍花等。若疼痛伴隨關節(jié)活動受限或夜間加重，需盡快至骨科就診排查肩袖損傷等器質性疾病。