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打哈欠嗓子疼的原因

耳鼻喉科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： 嗓子疼 打哈欠

打哈欠嗓子疼可能與咽喉黏膜干燥、咽喉炎、扁桃體炎、反流性咽喉炎、過敏反應(yīng)等因素有關(guān)。該癥狀通常由局部刺激或炎癥引發(fā)，建議避免過度用嗓并保持口腔濕潤。

1、咽喉黏膜干燥

長時間用嗓、飲水不足或空氣干燥可能導(dǎo)致咽喉黏膜水分流失。黏膜干燥時打哈欠牽拉組織可能引發(fā)疼痛，常伴隨咽喉異物感?？赏ㄟ^增加飲水量、使用加濕器緩解，避免攝入辛辣食物刺激黏膜。

2、咽喉炎

病毒或細(xì)菌感染引起的咽喉黏膜炎癥，打哈欠時可能因黏膜腫脹加重疼痛，多伴有咽癢、咳嗽等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用銀黃含片、西瓜霜潤喉片等藥物，急性期需避免冷熱刺激。

3、扁桃體炎

腭扁桃體化膿性炎癥會導(dǎo)致吞咽及張口疼痛，打哈欠時牽拉患處加劇不適，可能伴隨發(fā)熱、頜下淋巴結(jié)腫大。需遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、蒲地藍(lán)消炎口服液等藥物，嚴(yán)重化膿時需考慮切開引流。

4、反流性咽喉炎

胃酸反流刺激咽喉部黏膜引發(fā)慢性炎癥，平躺打哈欠時酸反流加重可致灼痛，常伴聲嘶、晨起惡心。建議睡前3小時禁食，抬高床頭15度，可遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片。

5、過敏反應(yīng)

花粉、塵螨等過敏原誘發(fā)咽喉黏膜水腫，打哈欠時黏膜拉伸可能產(chǎn)生刺痛感，多伴鼻癢、打噴嚏。需遠(yuǎn)離過敏原，使用氯雷他定片、布地奈德鼻噴霧劑控制癥狀，嚴(yán)重時需進(jìn)行脫敏治療。

日常建議保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免長時間高聲說話或過度清嗓?？照{(diào)房內(nèi)可使用生理鹽水霧化濕潤氣道，睡眠時保持室內(nèi)濕度40%-60%。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時到耳鼻喉科就診排查病因。反復(fù)發(fā)作需完善喉鏡或過敏原檢測，明確診斷后針對性治療。

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    嗓子疼和甲狀腺有關(guān)系嗎
    回答：嗓子疼可能與甲狀腺問題有關(guān)，尤其是甲狀腺炎等疾病，需通過就醫(yī)檢查確認(rèn)，并根據(jù)具體病因進(jìn)行治療。甲狀腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺功能異常均可能引起喉嚨不適。 1. 甲狀腺炎是導(dǎo)致嗓子疼的常見原因之一，尤其是亞急性甲狀腺炎，常伴隨喉嚨疼痛、發(fā)熱等癥狀。甲狀腺炎可能由病毒感染或自身免疫反應(yīng)引起，治療通常包括抗炎藥物如布洛芬、潑尼松，以及針對癥狀的對癥處理。 2. 甲狀腺結(jié)節(jié)或甲狀腺腫大也可能壓迫周圍組織，導(dǎo)致喉嚨不適或疼痛。這種情況需要通過超聲檢查或細(xì)針穿刺活檢明確診斷，治療方法包括甲狀腺激素替代治療、手術(shù)切除結(jié)節(jié)或放射性碘治療。 3. 甲狀腺功能異常，如甲亢或甲減，可能間接引起喉嚨不適。甲亢患者可能因代謝加快導(dǎo)致咽喉干燥，甲減患者則可能因黏液性水腫影響喉嚨。治療需根據(jù)甲狀腺功能調(diào)整藥物，如甲亢患者使用甲巰咪唑，甲減患者使用左甲狀腺素。 嗓子疼與甲狀腺的關(guān)系需通過專業(yè)檢查明確，治療應(yīng)根據(jù)具體病因進(jìn)行，包括藥物治療、手術(shù)治療或放射性治療，同時注意日常飲食和生活方式調(diào)整，如避免刺激性食物、保持充足水分?jǐn)z入。如果嗓子疼持續(xù)或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤病情。
    焦慮抑郁會總打哈欠嗎怎么辦
    回答：焦慮抑郁可能導(dǎo)致頻繁打哈欠，這與大腦缺氧、神經(jīng)遞質(zhì)失衡以及身體疲勞有關(guān)。應(yīng)對方法包括調(diào)整生活方式、心理治療和藥物治療。 1、大腦缺氧 焦慮抑郁狀態(tài)下，呼吸可能變得淺而快，導(dǎo)致大腦供氧不足。身體通過打哈欠來增加氧氣攝入。建議進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每天堅持10-15分鐘，幫助改善氧氣供應(yīng)。 2、神經(jīng)遞質(zhì)失衡 焦慮抑郁與血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的失衡有關(guān)，這種失衡可能影響大腦的覺醒機(jī)制，導(dǎo)致頻繁打哈欠。心理治療如認(rèn)知行為療法CBT可以幫助調(diào)整情緒和思維模式，改善神經(jīng)遞質(zhì)功能。藥物治療方面，醫(yī)生可能會開具選擇性血清素再攝取抑制劑SSRIs如舍曲林、氟西汀，或血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRIs如度洛西汀。 3、身體疲勞 焦慮抑郁常伴隨睡眠問題，如失眠或睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致身體疲勞。打哈欠是身體對疲勞的自然反應(yīng)。建議建立規(guī)律的作息時間，每晚保證7-8小時睡眠。適度運(yùn)動如快走、瑜伽有助于改善睡眠質(zhì)量。飲食上，增加富含色氨酸的食物如香蕉、堅果，有助于促進(jìn)血清素合成。 應(yīng)對焦慮抑郁引起的頻繁打哈欠，需要從多方面入手。調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理治療和合理用藥，能夠有效改善癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。通過綜合治療，焦慮抑郁及其相關(guān)癥狀可以得到有效控制，提升生活質(zhì)量。
    輕微肺炎嗓子疼該怎么辦
    回答：如果你正在遭受輕微肺炎并伴有嗓子疼痛的困擾，別擔(dān)心，可以通過一些方法來緩解這種不適。建議盡快就醫(yī)，專業(yè)醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況，可能會建議使用抗生素、止咳化痰藥等進(jìn)行治療。聽從醫(yī)生的建議是關(guān)鍵哦。 1、一般治療方法：飲食和運(yùn)動在這個時候特別重要。選擇清淡易消化的食物，如蘋果、香蕉、菠菜和芹菜等，這些食物富含維生素C，有助于身體恢復(fù)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如慢跑或太極拳也能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，對康復(fù)有幫助。 2、藥物治療：如果你的輕微肺炎是由細(xì)菌感染引起的，醫(yī)生可能會開一些抗生素，比如阿莫西林或頭孢克肟。這些藥物幫助控制炎癥，改善癥狀。若是因為咳嗽導(dǎo)致嗓子痛，醫(yī)生可能會建議使用止咳化痰藥，如復(fù)方甘草片或氫溴酸右美沙芬，這些藥物可以有效緩解咳嗽和痰多的癥狀。 3、其他治療方法：霧化吸入也是一種有效的治療方式。常用的藥物如布地奈德混懸液和硫酸特布他林，可以幫助減輕呼吸道的炎癥和不適。如果出現(xiàn)發(fā)熱，可以通過物理降溫或在醫(yī)生建議下使用退熱藥物，如布洛芬或?qū)σ阴０被印?面對輕微肺炎和嗓子疼痛，及時就醫(yī)并采取合適的治療措施非常重要。保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食和適度運(yùn)動，能幫助身體更快恢復(fù)健康。記得多喝水，保持喉嚨濕潤，這也是緩解嗓子痛的小竅門哦。希望這些建議能對你有所幫助，愿你早日康復(fù)！
    肺栓塞病人老打哈欠怎么回事
    回答：肺栓塞患者老是打哈欠，這種情況有可能是腦部缺血缺氧引起的癥狀，建議到醫(yī)院做個腦電圖和腦部核磁共振來進(jìn)行檢查，檢查清楚，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，可以吃營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物和擴(kuò)張血管的藥物來進(jìn)行治療，如腦心通膠囊，血塞通，胞磷膽堿，養(yǎng)血清腦顆粒谷維素片等，平時應(yīng)注意觀察癥狀。
    老打哈欠但是睡不著怎么回事
    回答：老打哈欠但睡不著可能的原因有:1.腦缺血、缺氧的情況?？赏ㄟ^打哈欠，使血液中的氧含量增加，同時通過打哈欠，排出更多的二氧化碳，使血液中的氧氣增多，緩解腦缺血、缺氧，這種情況可以導(dǎo)致睡不著。2.頸椎病。如頸椎間盤突出、頸椎管狹窄引起腦供血不足，可以出現(xiàn)老是打哈欠，但是又睡不著，還可出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀。3.可能由于白天工作、學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張、過度勞累、思想負(fù)擔(dān)比較重、看手機(jī)、玩游戲等，導(dǎo)致睡不著覺，但又總是打哈欠。
    脊髓壓迫癥會引起嗓子疼痛嗎
    回答：脊髓壓迫癥會引起嗓子疼痛。一種說法就是炎癥，它的主要表現(xiàn)就是在腫瘤、感染和先天性頸椎畸形。會導(dǎo)致身體里的器官系統(tǒng)損壞，不能正常的運(yùn)行，同時還也會影響知覺減弱，嚴(yán)重的會影響腦部神經(jīng)中樞損壞，所以脊髓壓迫癥會引起嗓子疼痛。建議患有此疾病的人要盡早治療，以免發(fā)生更多的疾病，脊髓壓迫可以通藥物和康復(fù)訓(xùn)練治療，同時也要注意預(yù)防的工作。
    打哈欠頭昏昏沉沉是腎陰虛嗎
    回答：腎陰虛有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)打哈欠頭昏昏沉沉的現(xiàn)象，但是引起患者出現(xiàn)打哈欠頭昏昏沉沉的原因還有很多種，比如說患者長時間熬夜以后就會導(dǎo)致患者出現(xiàn)這種癥狀，或者是患者過度勞累以后也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭昏昏沉沉以及打哈欠的現(xiàn)象，建議患者平時的時候注意休息，盡量不要熬夜。
    一夜之間嗓子疼怎么回事
    回答：考慮是患了急性咽喉炎或者急性扁桃體炎。上面兩種疾病，常見的癥狀就是嗓子痛，同時會伴有咽干、咳嗽、發(fā)燒等癥狀。其原因一般是細(xì)菌或病毒感染引起，可以到醫(yī)院查個血常規(guī)。如果血象、白細(xì)胞偏高是細(xì)菌感染，如果白細(xì)胞不高或是降低，考慮是病毒感染?？梢杂嗅槍π缘膽?yīng)用抗生素或抗病毒藥物進(jìn)行治療，抗菌素可以用頭孢氨芐、頭孢克肟、紅霉素類藥治療?？共《舅幙梢杂闷训厮{(lán)口服液進(jìn)行治療，同時要注意多飲開水，注意休息避免勞累，避免吃辛辣刺激性食物，一般一周左右就可痊愈。
    老是犯困打哈欠是什么原因
    回答：老是犯困打哈欠，首先要考慮是睡眠不足造成。有一部分人有睡眠障礙，總是難以入睡，半夜也容易醒來，所以會出現(xiàn)睡眠不足，時間長了還有可能導(dǎo)致記憶力下降。這種情況需要調(diào)理身體，睡覺前要泡個腳或喝杯熱牛奶促進(jìn)入睡，嚴(yán)重的睡眠障礙需要服用藥物調(diào)理。如果是老人經(jīng)常犯困、打哈欠要考慮是腦動脈硬化造成，需要改善血液循環(huán)，減少癥狀。還有可能是因為缺血、缺氧性腦病造成，需要引起重視，尤其是經(jīng)常打哈欠的人群，最好檢查一下。
    嗓子疼痛有痰要怎么治療呢？
    回答：目前的癥狀應(yīng)該是再次出現(xiàn)了咽炎或者是扁桃體發(fā)炎，都會再次出現(xiàn)咳咳痰等臨床診斷癥狀。有可能是再次出現(xiàn)細(xì)菌病毒支原體感染。可以仔細(xì)檢查血液，如果是再次出現(xiàn)病毒感染，需要有做抗病毒救治的。多數(shù)選擇服食中成藥救治就可以了。建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下服食藥物。
    打哈欠會流眼淚怎么回事
    回答：根據(jù)您所提供的情況來說，經(jīng)常打哈氣應(yīng)考慮為大腦乏氧的典型表現(xiàn)。建議您應(yīng)定期監(jiān)測血壓情況，以判斷有無低血壓造成組織器官供血不足而導(dǎo)致乏氧表現(xiàn)。查一個血常規(guī)，以判斷有無貧血造成，因?qū)е卵劭萍膊〉脑蚨喾N多樣，治療前必須了解其病因，實施對癥治療原則。而且生活中的護(hù)理措施必不可少。建議平常多喝水的，吃富含維生素的蔬菜和水果的。
    孩子咳嗓子疼怎么回事
    回答：根據(jù)你說的這個情況，孩子之前再次出現(xiàn)咽喉部疼痛和咳等癥狀，不知曉現(xiàn)在如何自愈，現(xiàn)在再次出現(xiàn)了孩子耳朵癢伴發(fā)哭啼，這個情況不考慮是單純的癢，有可能伴發(fā)疼痛，一般癢孩子絕不會伴發(fā)哭啼的，可能會是孩子小，表達(dá)能力還不行了，誤以為是癢癢等，首先根據(jù)你說的這個情況我們現(xiàn)在還不能夠確認(rèn)病情，需要有醫(yī)生做進(jìn)一步的仔細(xì)檢查方才能診斷，你們可以用手輕輕的外耳道口，如果再次出現(xiàn)孩子哭啼不斷加劇，那么考慮是中耳炎致使的疼痛，如果輕按沒任何的表現(xiàn)出，也有可能是癢癢致使的，給孩子測量體溫看一看如何發(fā)燙，然后明天帶孩子去耳鼻喉專科檢查一下，看一看到底是怎么回事，然后在正規(guī)的治療，現(xiàn)在需要有給孩子多喝水，留意歇息，防止受寒等，期望我的解釋能給你帶給幫助
    嗓子疼可以吃西瓜嗎
    回答：嗓子疼時可以適量吃西瓜。大多數(shù)的嗓子疼痛，均是由于病毒或細(xì)菌等的感染，造成了急性咽喉炎、急性扁桃體炎、急性會厭炎、急性咽峽炎等咽喉及扁桃體部位粘膜下組織的急性炎癥所造成。而西瓜屬于一種含水量比較豐富的水果，且偏涼性，口感清甜。嗓子疼的時候吃西瓜，可以有效的改善因為炎癥感染所造成的咽喉部位的干燥以及腫痛，有利于咽喉黏膜充血、水腫的現(xiàn)象的好轉(zhuǎn)。同時，西瓜中的微量元素和維生素也有利于促進(jìn)受損的咽喉黏膜的修復(fù)。
    咽炎嗓子疼是咽喉炎嗎
    回答：咽炎嗓子疼痛的情況下考慮可能只是咽炎，因為在患有咽喉炎的時候會伴隨有聲音的嘶啞，所以目前并不是咽喉炎所導(dǎo)致的相關(guān)癥狀，建議平時改善不良的生活習(xí)慣，多喝開水，多吃新鮮的水果蔬菜來緩解，同時也可以口服咽扁顆粒，蒲地藍(lán)消炎片來治療效果非常好。
    卵巢癌化療后嗓子疼怎么治?
    回答：再次出現(xiàn)無法大便和頭疼的情況。建議做盆腔彩超和顱腦CT檢查排除擴(kuò)散，如果患者身體狀況較差可以停止下來化療，但如果患者身體狀況可以理解化療，可以實施化療，化療是擁有許多副作用的，如:胃腸道反映，骨髓抑制，肝腎心功能危害，神經(jīng)毒性反映，痤瘡等等，患者在救治中可以服食中藥人參皂苷Rg3，它結(jié)合卵巢癌化療可以起些提質(zhì)減毒的作用，還可以增加嗓子疼，頭疼等一連串并發(fā)癥的產(chǎn)生，增加患者的免疫力，降低患者生活質(zhì)量，期望我的解釋可以幫到你。
    先嗓子疼后流鼻涕鼻塞原因
    回答：

    先嗓子疼后流鼻涕鼻塞多由急性上呼吸道感染引起，可能與病毒感染、細(xì)菌感染、過敏反應(yīng)、環(huán)境刺激、鼻竇炎等因素有關(guān)。急性上呼吸道感染通常表現(xiàn)為咽痛、鼻塞、流涕等癥狀，可通過多喝水、保持室內(nèi)空氣流通、使用藥物等方式緩解。

    1、病毒感染

    病毒感染是急性上呼吸道感染的常見原因，主要由鼻病毒、冠狀病毒等引起。病毒感染后可能出現(xiàn)嗓子疼、流鼻涕、鼻塞等癥狀，部分患者還會伴隨發(fā)熱、乏力等表現(xiàn)。病毒感染具有自限性，一般無需特殊治療，可通過多休息、適量喝水緩解癥狀。若癥狀較重，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片、連花清瘟膠囊、抗病毒口服液等藥物。

    2、細(xì)菌感染

    細(xì)菌感染可能繼發(fā)于病毒感染，常見病原體為鏈球菌、肺炎球菌等。細(xì)菌感染引起的上呼吸道癥狀通常較重，可能伴隨膿性鼻涕、持續(xù)高熱等表現(xiàn)。細(xì)菌感染需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素治療，如阿莫西林膠囊、頭孢克洛顆粒、羅紅霉素分散片等。治療期間應(yīng)避免自行調(diào)整用藥，以免導(dǎo)致耐藥性。

    3、過敏反應(yīng)

    過敏反應(yīng)可能導(dǎo)致嗓子疼、流鼻涕、鼻塞等癥狀，常見過敏原包括花粉、塵螨、動物皮屑等。過敏反應(yīng)通常伴隨打噴嚏、眼癢等表現(xiàn)，癥狀具有季節(jié)性或者接觸性特點。過敏反應(yīng)可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片、布地奈德鼻噴霧劑等藥物。日常應(yīng)避免接觸過敏原，保持室內(nèi)清潔。

    4、環(huán)境刺激

    環(huán)境刺激如干燥空氣、煙霧、粉塵等可能導(dǎo)致嗓子疼、鼻塞等癥狀。環(huán)境刺激引起的癥狀通常較輕，脫離刺激環(huán)境后可自行緩解。改善室內(nèi)濕度、避免接觸刺激性氣體有助于減輕癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解，可考慮使用生理鹽水沖洗鼻腔或者含服潤喉片。

    5、鼻竇炎

    鼻竇炎可能引起嗓子疼、流鼻涕、鼻塞等癥狀，通常伴隨頭痛、面部壓痛等表現(xiàn)。鼻竇炎可能與細(xì)菌感染、過敏反應(yīng)等因素有關(guān)。鼻竇炎需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如桉檸蒎腸溶軟膠囊、糠酸莫米松鼻噴霧劑、頭孢呋辛酯片等。嚴(yán)重病例可能需要進(jìn)行鼻竇穿刺或者手術(shù)治療。

    出現(xiàn)先嗓子疼后流鼻涕鼻塞癥狀時，建議多休息、適量喝水、保持室內(nèi)空氣流通。飲食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。若癥狀持續(xù)超過一周或者出現(xiàn)高熱、膿性鼻涕等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)。日常應(yīng)注意保暖，避免受涼，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。過敏體質(zhì)者應(yīng)避免接觸已知過敏原，必要時可進(jìn)行過敏原檢測。
    一直打哈欠，是一種病嗎？
    回答：在一般情況下晚上的睡眠時間，只要不少于八個小時，就應(yīng)該是沒有什么問題的，你的睡眠時間，如果是已經(jīng)足夠了八個小時，你還是一直打哈欠，像這種情況，就有點不正常了，你自己也猜想到，是不是你的濕氣太重，這種情況也是有的，一直打哈欠的表現(xiàn)其實就是身體精神不振所表現(xiàn)出來的。
    為什么老打哈欠？
    回答：

    老打哈欠可能由睡眠不足、缺氧、藥物副作用、心理因素、腦供血不足等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。

    1、睡眠不足

    長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦疲勞，通過頻繁打哈欠增加腦部供氧。建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠，避免使用電子設(shè)備影響入睡。若伴隨日間嗜睡，可能與睡眠呼吸暫停綜合征有關(guān)，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。

    2、缺氧環(huán)境

    密閉空間或高海拔地區(qū)氧氣含量低，身體通過打哈欠代償性增加攝氧量。及時開窗通風(fēng)或轉(zhuǎn)移至空氣流通處可緩解。慢性阻塞性肺疾病患者可能出現(xiàn)持續(xù)性哈欠，需配合血氧監(jiān)測和支氣管擴(kuò)張劑如沙丁胺醇?xì)忪F劑治療。

    3、藥物影響

    抗抑郁藥帕羅西汀片、抗過敏藥氯雷他定片等可能抑制中樞神經(jīng)引發(fā)哈欠。通常停藥后癥狀消失，不可自行調(diào)整用藥，需咨詢醫(yī)生更換替代方案。服用鎮(zhèn)靜類藥物如地西泮片期間需特別注意呼吸抑制風(fēng)險。

    4、心理因素

    焦慮抑郁等情緒問題會通過神經(jīng)遞質(zhì)紊亂導(dǎo)致哈欠增多。認(rèn)知行為療法和正念訓(xùn)練有助于改善，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用舍曲林膠囊等藥物。長期壓力狀態(tài)下皮質(zhì)醇水平升高也會觸發(fā)保護(hù)性哈欠反射。

    5、腦供血不足

    頸椎病壓迫椎動脈或腦動脈硬化可能導(dǎo)致腦缺血性哈欠，常伴頭暈?zāi)垦?。頸部CT或經(jīng)顱多普勒超聲可確診，需使用阿司匹林腸溶片聯(lián)合尼莫地平片改善循環(huán)。短暫性腦缺血發(fā)作前可能出現(xiàn)突發(fā)性頻繁哈欠，屬于預(yù)警癥狀。

    日常應(yīng)避免長時間保持固定姿勢，每小時活動頸部5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。辦公室工作者可放置綠植凈化空氣，午間進(jìn)行15分鐘閉目養(yǎng)神。若哈欠持續(xù)兩周以上合并頭痛、視物模糊等癥狀，需排查腦血管病變。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物和深海魚，限制高脂高鹽食物攝入。
    為什么睡著了打哈欠
    回答：睡著了打哈欠，這種情況還是比較少見的，可能是由于過于疲勞，腦供血不足造成的這種情況，睡眠質(zhì)量比較差，這不用過度的擔(dān)心，要是在睡前多做些運(yùn)動適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，平時要保持室內(nèi)的環(huán)境要流通濕度正常，不要過于干燥，如果抽煙和喝酒的話，建議盡量戒掉，這種情況也會影響睡眠的質(zhì)量。
    打哈欠的次數(shù)多是怎么回事
    回答：你的這種情況可能是少陰病嗜睡癥，少陰病始得之，但欲寐者，可以用四逆湯加減治療，首先您要保持良好積極向上的樂觀心態(tài)，對于呼吸內(nèi)科疾病疾病的出現(xiàn)，患者朋友們應(yīng)該做到及時治療原則，因為早期的呼吸內(nèi)科疾病是容易得到改善的?；颊邆儾灰e過治療的好時機(jī)。
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