腎病去世的人越來(lái)越多？醫(yī)生勸告：天熱寧可喝冰水，也別做4件事
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腎病
高溫天氣里，腎臟就像24小時(shí)工作的凈水器，稍不注意就可能"罷工"。最近醫(yī)院腎內(nèi)科的數(shù)據(jù)顯示，夏季腎病發(fā)病率比平時(shí)高出30%，很多患者都是因?yàn)橐恍┛此撇黄鹧鄣牧?xí)慣釀成大禍。別以為只有喝冰水傷腎，這些隱藏的"腎臟殺手"才更可怕！
一、高溫天最傷腎的4個(gè)習(xí)慣
1、把飲料當(dāng)水喝
含糖飲料會(huì)顯著增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，某些功能性飲料中的電解質(zhì)反而可能造成電解質(zhì)紊亂。每天喝超過(guò)500ml含糖飲料，腎功能下降風(fēng)險(xiǎn)增加30%。
2、憋尿成習(xí)慣
尿液滯留會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，可能引發(fā)尿路感染甚至腎盂腎炎。建議每2-3小時(shí)排尿一次，夜間起夜1-2次也屬正常。
3、亂吃解暑藥
某些解熱鎮(zhèn)痛藥會(huì)抑制前列.腺素合成，長(zhǎng)期服用可能造成腎小管壞死。退燒藥連續(xù)服用不要超過(guò)3天。
4、過(guò)量補(bǔ)充蛋白粉
超出身體需要的蛋白質(zhì)會(huì)加重腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)。健康人群每日蛋白質(zhì)攝入量約為每公斤體重0.8-1克。
二、科學(xué)護(hù)腎的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、正確補(bǔ)水方式
少量多次飲水最科學(xué)，每小時(shí)不超過(guò)800ml?？梢杂^察尿液顏色，淡黃色最佳。運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充含電解質(zhì)的水分。
2、飲食調(diào)節(jié)技巧
多吃冬瓜、黃瓜等利水食物，控制鹽分?jǐn)z入。慢性腎病患者要特別注意低鉀飲食，避免高磷食物。
3、作息調(diào)整建議
保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。下午1-3點(diǎn)是腎臟排毒高峰時(shí)段，建議適當(dāng)休息。
腎臟是沉默的器官，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)損傷嚴(yán)重。建議每年做一次尿常規(guī)和腎功能檢查，特別是高血壓、糖尿病患者更要提高警惕。記住，護(hù)腎不是老年人的專利，年輕人也要從現(xiàn)在開始重視起來(lái)！
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