男性精子質量下降可能與鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素缺乏有關，可以適量吃牡蠣、堅果、動物肝臟、深海魚、韭菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用生精片、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液、維生素E軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行針對性調理或治療。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅參與精子生成與成熟過程，缺鋅可能導致精子數(shù)量減少或活力下降。建議每周食用2-3次，對海鮮過敏者應避免。搭配維生素C含量高的食物如柑橘類水果，有助于鋅的吸收利用。

2、堅果

核桃、杏仁等堅果含有豐富硒元素和維生素E，硒是精子膜結構組成成分，維生素E可減少氧化應激對精子的損傷。每日攝入20-30克為宜，避免選擇加鹽或糖漬的加工產(chǎn)品。

3、動物肝臟

豬肝、雞肝等動物肝臟含有優(yōu)質蛋白和輔酶Q10，能為精子提供能量并改善線粒體功能。建議每月食用2-3次，烹飪時需徹底加熱，高尿酸血癥患者需控制攝入量。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含omega-3脂肪酸，可調節(jié)精子細胞膜流動性。每周食用200-300克，優(yōu)先選擇清蒸等低溫烹飪方式，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。

5、韭菜

韭菜含硫化合物和維生素B族，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其有溫陽作用。可搭配雞蛋或蝦仁烹調，陰虛火旺體質者不宜過量食用，每日建議攝入量不超過100克。

二、藥物

1、生精片

生精片為中成藥，主要成分為鹿茸、枸杞子等，適用于腎陽不足引起的少精弱精。使用前需中醫(yī)辨證，服藥期間忌食辛辣刺激食物，可能出現(xiàn)輕微消化道不適。

2、五子衍宗丸

五子衍宗丸含菟絲子、枸杞等藥材，用于腎虛精虧所致的精子異常。需連續(xù)服用1-3個月見效，感冒發(fā)熱期間應暫停使用，糖尿病患者選擇無糖型制劑。

3、左卡尼汀口服溶液

左卡尼汀參與精子能量供應，適用于特發(fā)性弱精癥。需空腹服用吸收效果更佳，腎功能不全者需調整劑量，可能引起惡心等胃腸道反應。

4、維生素E軟膠囊

維生素E作為抗氧化劑可保護精子DNA完整性，適用于氧化應激導致的精子質量下降。長期大劑量服用可能增加出血風險，與抗凝藥物合用需謹慎。

5、葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅可改善鋅缺乏相關的生精功能障礙。宜餐后服用減少胃部刺激，補鋅期間需監(jiān)測血銅水平，避免與鈣劑同服影響吸收。

改善精子質量需綜合調理，除飲食營養(yǎng)補充外，應避免長期接觸高溫環(huán)境、電離輻射等有害因素，戒煙限酒并保持規(guī)律運動。建議每週進行3-5次有氧運動如游泳、慢跑，控制體重在正常范圍。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜影響激素分泌。若備孕超過1年未成功，需到生殖醫(yī)學科進行精液分析和系統(tǒng)評估。