椎間關(guān)節(jié)損傷怎么辦 做到這4條分分鐘讓椎間關(guān)節(jié)變好
椎間關(guān)節(jié)損傷可通過臥床休息、佩戴支具、物理治療、藥物治療等方式改善。椎間關(guān)節(jié)損傷通常由外傷、退行性變、長期勞損、姿勢不良、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床2-3周，選擇硬板床并在腰部墊軟枕保持生理曲度。避免扭轉(zhuǎn)、彎腰等動(dòng)作，減輕椎間關(guān)節(jié)壓力。使用便盆解決排泄問題，減少起床次數(shù)。癥狀緩解后逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。
2、佩戴支具
腰圍或脊柱支具能限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，提供外部支撐。選擇醫(yī)用級(jí)支具，每日佩戴不超過8小時(shí)，避免肌肉萎縮。佩戴期間需配合腹式呼吸訓(xùn)練，睡眠時(shí)解除支具。逐漸減少佩戴時(shí)長直至停用。
3、物理治療
超短波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解炎癥反應(yīng)。紅外線照射能放松肌肉痙攣，每次20分鐘。超聲波治療適用于深層組織修復(fù)，需專業(yè)醫(yī)師操作。治療期間出現(xiàn)皮膚過敏應(yīng)立即停止。
4、藥物治療
塞來昔布膠囊可抑制前列腺素合成，緩解疼痛腫脹。鹽酸乙哌立松片作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善肌肉緊張狀態(tài)。硫酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)軟骨基質(zhì)合成，延緩關(guān)節(jié)退化。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重，減輕脊柱負(fù)荷。睡眠采用側(cè)臥屈膝姿勢，避免俯臥。辦公時(shí)使用符合人體工學(xué)的座椅，每1小時(shí)起身活動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)下肢麻木或大小便障礙需立即就醫(yī)。
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