消除亞健康！辦公室十大養(yǎng)生術(shù)
小編下面就為大家介紹一下中醫(yī)十養(yǎng)，幫助白領(lǐng)們健康過秋。
一養(yǎng):科學(xué)飲食很重要
飲食是每個人都必須做的事情，但并非每個人都能吃飯。這句話聽起來很有趣，其實不是開玩笑。很多人不知道如何攝取食物中的營養(yǎng)成分，身體發(fā)生了很多隱性疾病。
提案:多吃粗糧、蔬菜和水果，少吃肉，少喝酒，少吸煙。
二養(yǎng):糖和鹽不能多吃
糖和鹽每天每個人都要攝取，但攝取過多是健康的敵人，攝取過多的糖容易發(fā)生肥胖和糖尿病。
喝咖啡、吃零食時，建議盡量少攝取糖。鹽攝取過多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。
三養(yǎng)：補充維生素有多種途徑
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。
建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當(dāng)在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
四養(yǎng):三餐定時，早餐不能不吃
職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽視質(zhì)量的是早餐，現(xiàn)在的年輕人晚上生活很多，當(dāng)然包括加班在內(nèi)，總是晚上睡覺，第二天早上起床，為了多睡一會兒，多占早餐的時間
早餐為了省事，可以準(zhǔn)備西紅柿和雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不太長用熱水煮雞蛋時可以洗臉?biāo)⒀溃骷t柿準(zhǔn)備好，用熱水燙就可以吃。
五養(yǎng):堅持體育鍛煉
現(xiàn)在很多人缺乏鍛煉的最大借口可能是時間和環(huán)境的不足，其實這是錯誤的，真正的鍛煉不需要。
上班時，工作1小時左右，在走廊和入口伸出懶惰的腰，在自己的座位上做幾次簡單的蹲下運動，在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
六養(yǎng):學(xué)習(xí)動態(tài)休息
很多人不太了解動態(tài)休息的概念，其實是學(xué)習(xí)在非休息狀態(tài)下休息。
比如，開車時遇到交通堵塞，可以用力閉上眼睛幾秒鐘，等電梯時可以讓大腦稍微停下來，平視眼睛，在辦公室沒有上司監(jiān)視的時候，可以用正確的姿勢閉上眼睛冷靜下來，對神經(jīng)休息非常有效。
七養(yǎng):正確對待失眠
白領(lǐng)在生活中經(jīng)常面對的大敵之一是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到很多人說睡眠時間不短，但睡眠醒來后沒有精神，或者覺得自己沒有醒來，其實是睡眠質(zhì)量差的原因。數(shù)量的方法可能已經(jīng)被很多人使用，無效地放棄了。確實睡眠不好的時候數(shù)量不好。
建議:當(dāng)你覺得你睡不著覺時，不要強迫你睡覺。否則，你可以找到一本不太喜歡的書來看它，但是燈不應(yīng)該太強，或者打開電視，選擇一個你不喜歡的節(jié)目，閉上眼睛看。
八養(yǎng)：保持良好心態(tài)
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
建議：學(xué)會理智看待得失，學(xué)會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產(chǎn)生強烈的自卑心理。
九養(yǎng)：學(xué)會溝通化解矛盾
生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是處理不了，往往會把小矛盾激化成大矛盾，后果不言而喻。
提案:遇到矛盾時，首先學(xué)會抑制，最簡單的方法就是把目光從對方的臉上移開，深呼吸，學(xué)會寬容，即使認(rèn)為對方是錯誤的，最簡單的方法也是在一秒鐘內(nèi)考慮對方的優(yōu)點和對自己的幫助，考慮后一定會緩和感情。另外，學(xué)習(xí)交流，用自己的智慧向?qū)Ψ秸f明你的意見和你們的不同。
十養(yǎng):很多朋友
很多人的憂郁是交往產(chǎn)生的，現(xiàn)在是交往的時代，在交往中可以得到更多的信息和更有用的人脈，同時也可以得到幸福的戀愛，如果白領(lǐng)不能和人交往的話，幸福也不容易取得成績，結(jié)果自己發(fā)展個人前景的人很少，所以不可避免地需要和人合作。
建議:贊美他人，虛心地告訴他人，熱情地祝賀他人，積極地幫助他人，自信地表達自己，這一定會贏得交往中的勝利。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：晚上睡覺 讓夜貓早點睡覺
下一篇：十種食物妨礙睡眠 晚上睡不著覺