睡姿不當(dāng)會(huì)誘發(fā)疾病 北腳睡得更香
關(guān)鍵詞：
疾病
中醫(yī)認(rèn)為，人們睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該朝南北方向，頭北腳應(yīng)該朝南。解釋是，取這個(gè)睡眠方向，人體內(nèi)的血?dú)膺\(yùn)行方向與地球磁力線方向一致(即人體內(nèi)的生物分子從混亂方向的排列變?yōu)榉较蚺帕?，容易使血?dú)忭槙?，代謝率下降，能源消耗減少，醒來(lái)時(shí)身心爽快。
頭北腳南的睡姿，在看不見(jiàn)的情況下臥室放床的時(shí)候，最好朝南北，盡量不要朝東西。這是因?yàn)闁|西朝向的擺床方式，睡覺(jué)時(shí)東西朝向，容易改變血液在人體內(nèi)的分布，特別影響大腦的血液分布，引起失眠和夢(mèng)想，降低睡眠質(zhì)量。
古今許多醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論男女老少，向右側(cè)臥床，身體輕微彎曲是最好的睡姿。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推動(dòng)的。人的心在胸腔左側(cè)，腸胃口全部在右側(cè)，肝也在右側(cè)。
右側(cè)臥床可減輕心臟壓力，心臟壓力小，有助于血液流出，增加胃、肝等器官的供血流量，同時(shí)右側(cè)臥床時(shí)胃內(nèi)容物容易流入十二指腸和小腸，有助于食物消化吸收和人體新陳代謝。
另外，以這種姿勢(shì)睡覺(jué)，全身肌肉在睡眠中放松，保證呼吸順暢，最大限度地減少心、肺、胃腸的生理活動(dòng)。由于心臟不受壓迫，肺部呼吸自由，可以確保全身在睡眠狀態(tài)下所需的氧氣供給，充分休息大腦，改善睡眠質(zhì)量。
其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時(shí)，舌根后墜，易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，導(dǎo)致噩夢(mèng)，使人睡得很“累”；俯臥時(shí)，胸部、腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易造成“落枕”；
左側(cè)臥時(shí)，心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽(tīng)到心音搏動(dòng)，影響入睡，久而久之，還可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。
對(duì)大多數(shù)健康的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)不必過(guò)分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)。這是因?yàn)樵谝灰沟乃咧?，人體的翻轉(zhuǎn)次數(shù)很多，人不能保持同樣的睡姿到天亮。我們的身體很聰明，為了理解疲勞和恢復(fù)體力，總是在睡覺(jué)的時(shí)候，不自覺(jué)地改變睡姿。
對(duì)于患有某種疾病的人來(lái)說(shuō)，需要注意睡眠姿勢(shì)，不能機(jī)械地強(qiáng)迫右側(cè)臥位。自己采取保護(hù)性睡姿，有助于預(yù)防疾病的發(fā)生和減輕疾病的癥狀。眾所周知，許多疾病是由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)引起或惡化的。
中耳炎:一般來(lái)說(shuō)，膿汁充滿側(cè)耳道，為了使膿汁流暢，可以采用側(cè)臥位，促進(jìn)膿液排出。
胃潰瘍:胃潰瘍患者應(yīng)提倡左側(cè)臥位。如果向右側(cè)臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，可引起胃部灼痛。
心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。
高血壓:高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡眠姿勢(shì)應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的枕頭，過(guò)高或過(guò)低會(huì)產(chǎn)生不適。
膽囊炎、膽石癥:應(yīng)采用右側(cè)臥位，有利于膽汁排泄，防止結(jié)石嵌頓、堵塞，緩解疼痛。
腰背痛:適合側(cè)臥，使肌肉完全松弛，使肌肉緊張，刺激或壓迫神經(jīng)，使腰背痛惡化。
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