女性長時(shí)間坐6小時(shí)以上心臟病風(fēng)險(xiǎn)的概率翻了一番
女性長時(shí)間坐6小時(shí)以上心臟病風(fēng)險(xiǎn)的概率翻了一番。長時(shí)間久坐可能導(dǎo)致血液循環(huán)減慢、代謝異常，增加心血管負(fù)擔(dān)，進(jìn)而提升心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
久坐狀態(tài)下，下肢肌肉活動(dòng)減少，靜脈回流速度下降，容易形成靜脈血栓。血栓脫落可能引發(fā)肺栓塞等嚴(yán)重并發(fā)癥。久坐還會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂，低密度脂蛋白膽固醇水平升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。同時(shí)，久坐與胰島素抵抗密切相關(guān)，可能誘發(fā)糖尿病等代謝性疾病，進(jìn)一步損害心血管健康。辦公室工作者、司機(jī)等職業(yè)人群因工作需要長期保持坐姿，更需警惕相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)。
建議每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘，進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)或短距離行走。工作間隙可嘗試站立辦公，使用可調(diào)節(jié)高度的辦公桌。日常應(yīng)保持每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。飲食上注意控制飽和脂肪酸攝入，多吃全谷物、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！