七個壞習(xí)慣讓你睡不著覺
關(guān)鍵詞：
睡不著
從短時間來看，失眠不足可能導(dǎo)致第二天的精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力無法集中等負(fù)面影響。睡眠不足不僅影響女人的面容，而且還嚴(yán)重危害女性的健康，其實(shí)導(dǎo)致失眠可能就是你的一些生活習(xí)慣。
1、睡眠時間不固定
所謂習(xí)慣自然，身體也有自己的生物鐘。平時晚上12點(diǎn)睡覺，第二天重要的事前天晚上10點(diǎn)進(jìn)入被子，當(dāng)然睡不著。請?jiān)O(shè)置固定的睡眠時間。早上6點(diǎn)起床，前天晚上11點(diǎn)睡覺，請養(yǎng)成這樣的習(xí)慣
2、躺在被窩里看書
睡前讀書的人可能不少。有時一讀就停不下來，不知不覺天亮了，這種情況也存在吧。床不是讀書的地方，書應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床后請進(jìn)入睡眠時間。
3、在網(wǎng)上到深夜
你有興趣登上Facebook，讀博客寫評論到深夜嗎？電腦的亮度使大腦保持清醒，如果大腦中充滿各種信息，很可能會妨礙睡眠。睡前1小時關(guān)掉電腦和手機(jī)，準(zhǔn)備充分放松睡眠！
4、床質(zhì)量差
床墊凹凸睡得背疼半夜睡得不舒服醒來的情況下，質(zhì)量低的床墊可能會妨礙睡眠質(zhì)量。
躺著感覺非常舒適的床確實(shí)很貴，但作為睡眠質(zhì)量和健康的投資，比品牌包性價比高得多。所以咬咬牙去買個高質(zhì)量、更舒適的床吧！
5、鬧鐘表盤顏色鮮艷
大部分床邊擺放的數(shù)字鬧鐘表盤在黑暗的環(huán)境下會呈現(xiàn)出明亮的熒光色，令人苦惱的是，每次將表盤朝向自己，被熒光晃動后，就很難再次入睡。把臥室盡量弄得暗一點(diǎn)是正確做法，有機(jī)會的話順便換個不太顯眼的鬧鐘吧。
6、睡不著就數(shù)羊
經(jīng)常聽到睡不著就數(shù)羊好的說法?？墒?，不知不覺就數(shù)亂了，然后會突然想“誒？數(shù)到哪了？258還是259？的雙曲馀弦值?！碾p曲馀弦值。這樣，恐怕會更清醒。
望天花板數(shù)羊沒用。怎么都睡不著的時候就先起來，盯著雜志看一會，拿出賬本隨便寫寫，做一些不用動腦的事轉(zhuǎn)換下心情。過一會兒，我會感到睡意。
7、睡前鍛煉
白天鍛煉可以給身心注入能量，結(jié)束后會很爽吧但是，深夜鍛煉的話體溫會上升，身體會醒來哦所以，睡前3小時左右，不要鍛煉，放松悠閑地度過這個時間吧！
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