肚子老是脹氣放屁是怎么回事

肚子老是脹氣放屁可能由飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、消化功能減弱、食物不耐受、腸道疾病等原因引起。
攝入過多產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料等,或進食過快導(dǎo)致吞咽空氣,均會促使腸道氣體增加。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少易產(chǎn)氣食物攝入,細嚼慢咽可緩解癥狀。
腸道內(nèi)有害菌過度繁殖會分解未被吸收的食物殘渣,產(chǎn)生過量氣體。補充含雙歧桿菌的益生菌制劑,增加膳食纖維攝入有助于恢復(fù)菌群平衡。
胃酸分泌不足或胰腺酶缺乏時,食物消化不充分進入腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。適度運動促進胃腸蠕動,必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用消化酶類藥物。
乳糖不耐受或麩質(zhì)敏感人群進食相關(guān)食物后,腸道無法正常分解吸收而異常發(fā)酵。通過食物日記排查過敏原,避免攝入致敏食物是根本解決方法。
腸易激綜合征、炎癥性腸病等疾病常伴隨腹脹排氣增多,通常伴有腹痛、腹瀉或便秘等癥狀。需通過腸鏡等檢查明確診斷后針對性治療。
日常建議保持規(guī)律作息,避免暴飲暴食,餐后適量散步促進消化??蓢L試順時針按摩腹部,飲用薄荷茶等舒緩腸道。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過兩周,或出現(xiàn)體重下降、血便等警示癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。長期脹氣者建議記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)性,幫助醫(yī)生更準確判斷病因。
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