總是口腔潰瘍?nèi)笔裁淳S生素
反復(fù)口腔潰瘍可能與維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸及維生素C缺乏有關(guān)。
1、維生素B2：
維生素B2參與黏膜修復(fù)和能量代謝，缺乏時(shí)易導(dǎo)致口角炎和口腔潰瘍。動(dòng)物肝臟、雞蛋、乳制品等食物富含維生素B2，長(zhǎng)期素食或消化吸收障礙者需重點(diǎn)補(bǔ)充。
2、維生素B6：
維生素B6缺乏會(huì)影響氨基酸代謝和免疫功能，加重口腔黏膜損傷。全谷物、魚類、豆類等食物可提供充足維生素B6，酗酒或長(zhǎng)期服用避孕藥人群易出現(xiàn)缺乏。
3、維生素B12：
維生素B12缺乏常見(jiàn)于萎縮性胃炎患者和素食人群，會(huì)導(dǎo)致同型半胱氨酸升高，引發(fā)舌炎和復(fù)發(fā)性口腔潰瘍。可通過(guò)強(qiáng)化食品或補(bǔ)充劑改善。
4、葉酸：
葉酸參與細(xì)胞分裂和DNA合成，孕期或營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)缺乏會(huì)引發(fā)舌乳頭萎縮和潰瘍。深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物含豐富葉酸，建議與維生素B12協(xié)同補(bǔ)充。
5、維生素C：
維生素C缺乏會(huì)降低膠原蛋白合成能力，使口腔黏膜脆弱易破損。新鮮果蔬是主要來(lái)源，吸煙、高溫作業(yè)等維生素C消耗量大的人群需增加攝入。
建議每日攝入300克深色蔬菜、200克水果及適量全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免辛辣刺激食物。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作需排查幽門螺桿菌感染、自身免疫疾病等潛在病因，必要時(shí)進(jìn)行血清維生素水平檢測(cè)。保持規(guī)律作息和口腔清潔，使用軟毛牙刷減少黏膜機(jī)械損傷。
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