現(xiàn)在患脂肪肝的人越來越多，大部分都是城市中30-40歲之間的上班族白領(lǐng)，長時間坐著運動不足，體內(nèi)脂肪囤積過多，肝細胞發(fā)生病變，成為脂肪肝。

怎么為自己的肝臟“減壓”？

1、輕度素食

現(xiàn)在很多人都提倡素食行動，確實，高脂肪類的葷菜已經(jīng)不是我們飲食中的必需品了，想要補充身體需要的物質(zhì)，可以有很多辦法。在很多人都嘗到肥胖帶來的“滋味”之后，都會逐漸控制自己的體型，合理地安排三餐進食，這樣也好，給身體減輕負擔的同時還能遠離疾病。

2、減肥

脂肪肝會引起肝癌，如何預防脂肪肝，如何預防脂肪肝

很多人認為自己的身體總是不能滿足自己想要的要求，想減肥，很多人減肥這樣做不健康，想要健康的身體，就必須健康對待。減少衣食的方法不僅對身體不好，營養(yǎng)也不好，大幅度減少肝臟所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、合理喝茶

養(yǎng)肝茶的效果真的很好，也能給自己的肝臟帶來清掃垃圾的效果。但是，喝茶不應該盲目，喝什么茶，應該根據(jù)自己的情況、目的、病情選擇喝什么茶。有些人脾胃虛弱，不適合喝綠茶。因為綠茶容易引起胃腸不適的癥狀。

4、健康的生活方式

適度的運動和樂觀的心情的人，疾病也不能訪問。運動的好處大家都很清楚，有些運動習慣也在慢慢培養(yǎng)，所以可以從喜歡的運動開始，每天花點時間運動，比吃多少藥都有效。

輕度脂肪肝患者必須注意飲食，飲食是比較慢的過程，多吃以下食物，有助于緩解脂肪肝。

緩解脂肪肝的食物

1、銀耳

富含蛋白質(zhì)、脂肪、飲食纖維、微量元素、膠質(zhì)、對人體有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝蛋白的合成，增強人體免疫力。

2、玉米

富含鈣、硒、卵磷脂和維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。

3、蒜

含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

4、海帶

含有豐富的牛磺酸，還含有降低血液和膽汁中膽固醇的食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收，促進排泄。

5、牛奶

含鈣多，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少人體內(nèi)膽固醇的吸收，有預防脂肪肝的效果。

6、洋蔥

含有丙烯二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還能調(diào)節(jié)人體血脂，抗動脈粥樣硬化，還能激活纖維蛋白的活性成分，有效防止血管內(nèi)血栓的形成。