現(xiàn)在腎虛的人越來越多 那如何補(bǔ)腎才到位？
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代人大多生活在快速的生活節(jié)奏中。近年來，亞健康人數(shù)迅速增加，特別是中青年人，疲勞、失眠、腰酸腿沉、頭暈、力量不足等一系列不愉快的主訴，這些癥狀多與腎虛有關(guān)。另外，腎虛不是男性的專利，女性也有腎虛，女性月經(jīng)不調(diào)、黃褐斑、黑眼圈、怕冷、頭暈、易怒等是腎虛的癥狀。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所說的腎虛和醫(yī)學(xué)概念中的腎不同，不僅是解剖學(xué)的腎臟，生理作用也相當(dāng)廣泛，與人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、消化、內(nèi)分泌代謝等有直接或間接關(guān)系的重要器官。腎虛是泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、消化、血液、呼吸等多個(gè)系統(tǒng)的相關(guān)疾病。如何補(bǔ)腎需要根據(jù)個(gè)人身體的具體情況烹飪，不能盲目使用補(bǔ)腎，補(bǔ)腎不當(dāng)容易產(chǎn)生不良后果。
同時(shí)，補(bǔ)腎、養(yǎng)腎、保護(hù)腎臟的概念不同。補(bǔ)腎是中醫(yī)的治療方法，必要時(shí)需要服用補(bǔ)腎的中藥，養(yǎng)腎或保護(hù)腎是日常飲食、起居、健身的方法。因此，補(bǔ)腎需要服藥，只要是藥物就有藥性，例如養(yǎng)陰精藥的藥性多為寒冷滋養(yǎng)，容易損傷陽氣或阻止陽氣，但溫陽和壯陽藥容易產(chǎn)生內(nèi)熱或消耗陰精。并且，所有的補(bǔ)藥都會(huì)幫助邪惡和邪惡，是否應(yīng)該補(bǔ)腎，不是任意的。我們平時(shí)在日常生活中也要重視腎臟的養(yǎng)生，提高健康。中醫(yī)認(rèn)為，人體健康是臟腑陰陽平衡，如果這種陰陽平衡被打破，就會(huì)發(fā)生疾病。在維持健康的過程中，中醫(yī)是調(diào)整人體陰陽平衡，去除多馀，彌補(bǔ)不足。
補(bǔ)腎需要一個(gè)過程，不能單一補(bǔ)腎，需要補(bǔ)腎需要注意以下幾點(diǎn):
一、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高睡眠質(zhì)量。腎主骨、主水、主納氣，相反，骨、水、氣也反作用于腎，促進(jìn)腎健康。運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)骨骼，促進(jìn)血液流動(dòng)，增強(qiáng)肺活量，熬夜對(duì)腎臟的傷害非常大，不熬夜就不能熬夜。
二、飲食營養(yǎng)均衡。中醫(yī)認(rèn)為黑色溫?zé)崾澄镅a(bǔ)腎效果最好。因此，在日常生活中多吃黑豆、棗、黑芝麻等黑色食物，
三、補(bǔ)藥或按摩。應(yīng)根據(jù)每個(gè)人腎虛的不同情況用藥，腎虛分為腎陽虛、腎陽虛和腎氣虛。有時(shí)間的話，最好自己學(xué)習(xí)按摩腎經(jīng)要穴，每天按摩涌泉穴、太溪穴、復(fù)溜穴，也可以按摩腎俞、關(guān)元、氣海等穴位，治病，不生病，每天堅(jiān)持10分鐘，效果不比普通藥差。
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