月子食譜大全
月子是指孕婦分娩后用一個月(自然分娩)或42天(剖腹產(chǎn))的時間休養(yǎng)。因為生產(chǎn)需要大量的體力，剛生產(chǎn)的母親非常脆弱，當坐月子時，是很有必要補充營養(yǎng)和體力的，以便產(chǎn)后更好地恢復。在坐月子期間補充身體，有利于產(chǎn)奶，同時也有利于寶寶的健康成長。
一、月子食譜大全
1、小米蛋粥
將小米粥煮至濃稠，加入蛋液再煮。最后，根據(jù)自己的口味加入紅糖。作用:益氣活血，產(chǎn)婦可吃。
2、參歸烏雞湯
煮雞肉至煮熟，然后加入人參和當歸，煮約30分鐘，最后加入鹽。作用:滋養(yǎng)，產(chǎn)后一周，母親可以吃。
3、魷魚姜湯
將魷魚切片后，浸泡在米酒中，用水煮至魚變白。作用:營養(yǎng)豐富，產(chǎn)婦脂肪難產(chǎn)，有助于產(chǎn)后減肥。
4、魚蝦湯
將魚切成小塊，用淀粉攪拌，將蛤蜊切成小塊，油熱后，攪拌魚，炒蝦，最后加雞肉和鹽。作用:補充豐富的蛋白質(zhì)。
二、順產(chǎn)月子食譜安排
產(chǎn)后前三天，月子餐應避免油膩食物，飲食應清淡，食物應溫暖。即使吃水果，也應該用溫水加熱。棗和老母雞等熱性食物，必須惡露后必須吃。否則，惡露就不干凈了。
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