懷孕30周需要注意什么
關(guān)鍵詞：#懷孕
懷孕30周需注意定期產(chǎn)檢、合理膳食、適度運動、監(jiān)測胎動及預(yù)防妊娠并發(fā)癥。孕晚期胎兒快速發(fā)育，母體負(fù)擔(dān)加重，科學(xué)管理有助于母嬰健康。
1、定期產(chǎn)檢
孕30周后建議每2周進行一次產(chǎn)檢，重點監(jiān)測血壓、尿蛋白、胎心監(jiān)護及超聲檢查。需篩查妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥，若出現(xiàn)下肢水腫加重或視物模糊需立即就醫(yī)。常規(guī)檢查包括血常規(guī)、B族鏈球菌篩查及胎位評估。
2、合理膳食
每日需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，補充鐵劑預(yù)防貧血，鈣攝入量應(yīng)達1000毫克。控制精制糖和飽和脂肪，增加全谷物、深色蔬菜及低糖水果。少量多餐避免胃部壓迫，每日飲水量保持1500毫升以上。
3、適度運動
可選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每次不超過30分鐘。避免仰臥位運動及劇烈活動，運動時注意補充水分。凱格爾運動有助于盆底肌鍛煉，每日可重復(fù)進行3組，每組10次收縮。
4、監(jiān)測胎動
每日固定時間記錄胎動，2小時內(nèi)正常胎動應(yīng)超過10次。胎動減少或劇烈變化可能提示胎兒窘迫，需及時進行胎心監(jiān)護。夜間側(cè)臥位有助于改善胎盤供血，避免長時間平躺。
5、并發(fā)癥預(yù)防
警惕早產(chǎn)征兆如規(guī)律宮縮、陰道流液或出血?？刂企w重增長在每周500克以內(nèi)，總增重不超過12公斤。出現(xiàn)皮膚瘙癢伴黃疸需排除妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥，妊娠期高血壓患者需嚴(yán)格限鹽。
孕晚期需保證每日7-8小時睡眠，左側(cè)臥位可減輕子宮對下腔靜脈壓迫。準(zhǔn)備待產(chǎn)包時應(yīng)包含產(chǎn)婦護理用品、新生兒衣物及醫(yī)療證件，提前熟悉分娩征兆和就醫(yī)流程。出現(xiàn)破水、規(guī)律宮縮或陰道出血等緊急情況須立即住院。保持心情愉悅，參加產(chǎn)前教育課程有助于緩解分娩焦慮。
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