高跟鞋是女人的必備用品，尤其是個子矮小的女生，高跟鞋便成了她們增高的必備“武器“。

女人穿上高跟鞋之后，能增加女性魅力。但殊不知，在此同時也在給女性健康帶來傷害。據研究發(fā)現，女性常穿高跟鞋可帶來以下六大致命傷。

一、腳趾

當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導致腳趾頭中間的關節(jié)因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。

鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時會有尖刺般的壓痛感。另外，過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。

二、腳底

鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當您穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，并形成摩擦。容易長雞眼和厚繭。

對于有些女性來說，短跟的高跟鞋已不能滿足其對美的追求，穿的鞋跟越來越高。然而卻不知，扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

穿高跟鞋還可能引發(fā)扭傷等與高跟鞋相關的一系列意外事故。為了降低穿高跟鞋給我們的健康帶來的傷害，女性在選擇高跟鞋時，最好將高跟鞋的高度限制在3.8厘米以內，并且可以通過增加鞋內墊減小鞋跟給腳關節(jié)帶來的壓力。

三、腰部

穿上高跟鞋，骨盆前傾，腰部后仰，時間長了容易導致腰肌勞損。腰肌勞損會加速骨質增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成為腰椎間盤突出癥的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能隨心所欲，整個身體的反應協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生腰扭傷。

四、頸椎

高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發(fā)生。

五、踝關節(jié)

即崴腳，穿上高跟鞋后，調整能力就會減弱，容易造成崴腳。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

六、膝關節(jié)

由于負重力線改變，使膝關節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關節(jié)軟骨退變。醫(yī)學雜志《柳葉刀》對多位健康女性進行了研究，發(fā)現穿高跟鞋時，腳踝難以發(fā)揮正常功能，結果由膝蓋完成額外的工作，導致膝蓋所受的壓力增加，會引發(fā)關節(jié)炎。

女性如何挑選適合的鞋子

第一招：掌握好選擇鞋子的時間

時間觀念對于鞋子的選擇也是很有關系的，一般選擇鞋子的時間，最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，要是這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。

第二招：試鞋子的時候要穿上干凈襪子

在試鞋的時候，我們自己一定要穿上干凈的襪子，便于試鞋時的穿脫（尤其是踝部略緊非常包腿的靴子），避免試過的鞋子里出現汗?jié)n污漬的尷尬哦。

第三招：買鞋子的時候兩只腳都要試試

在試穿鞋子的時候，一些人們以為自己兩腳大小不一樣，大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時兩只腳都要試穿。按照稍微大一點的那只腳選鞋。不能單純根據鞋號去選鞋或是托人代買，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或是品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。