暈車可通過調(diào)整坐姿、服用藥物、佩戴暈車貼、穴位按壓、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。暈車通常由前庭功能敏感、視覺沖突、胃腸不適、缺氧、心理緊張等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

選擇車輛前排座位或靠窗位置，減少顛簸感和視覺移動刺激。身體保持直立，頭部固定靠墊避免晃動。避免閱讀或注視手機屏幕，可閉目養(yǎng)神或遠眺地平線。乘車前避免過飽飲食，空腹?fàn)顟B(tài)易加重惡心感。建議家長為兒童準(zhǔn)備安全座椅以穩(wěn)定體位。

2、服用藥物

茶苯海明片是常用防暈車藥物，能抑制前庭神經(jīng)興奮，需乘車前30分鐘服用。鹽酸地芬尼多片可調(diào)節(jié)前庭功能，適用于旋轉(zhuǎn)性眩暈。甲氧氯普胺片能緩解惡心嘔吐癥狀，但需注意嗜睡副作用。藥物均需遵醫(yī)囑使用，兒童用藥需嚴(yán)格按體重調(diào)整劑量。青光眼患者禁用抗膽堿能類暈車藥。

3、佩戴暈車貼

東莨菪堿貼劑通過皮膚吸收發(fā)揮長效防暈作用，適合長途旅行。生姜成分暈車貼通過抑制胃腸蠕動緩解惡心，孕婦兒童適用。貼敷位置通常選擇耳后或肚臍，需提前4小時使用。避免與同類口服藥物疊加使用，可能引起口干、視物模糊等副作用。皮膚敏感者使用前需做局部測試。

4、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴可和胃止嘔，位于腕橫紋上三橫指處。合谷穴位于手背虎口處，持續(xù)按壓能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。風(fēng)池穴在枕骨下凹陷處，按摩可改善腦部供血。建議乘車前20分鐘開始按壓，每個穴位按壓3-5分鐘。兒童穴位按壓需手法輕柔，家長可用指腹環(huán)形揉動。

5、飲食調(diào)節(jié)

乘車前1小時食用生姜制品能抑制胃酸分泌，減輕惡心感。薄荷糖含服可刺激口腔冷覺感受器，轉(zhuǎn)移暈車注意力。適量飲用淡鹽水維持電解質(zhì)平衡，避免脫水加重眩暈。避免攝入高脂、高糖及碳酸飲料，這些食物可能刺激胃腸。暈車后建議食用蘇打餅干等堿性食物中和胃酸。

日?？蛇M行前庭功能訓(xùn)練如旋轉(zhuǎn)椅練習(xí)，逐步提高耐受性。乘車時保持空氣流通，避免香水等刺激性氣味。焦慮情緒會加重癥狀，可通過聽音樂等方式放松。暈車后出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或頭痛需就醫(yī)排查耳石癥等疾病。長期反復(fù)暈車者建議進行耳鼻喉科前庭功能檢查。