中老年奶粉如何選擇
關(guān)鍵詞：#奶粉
中老年奶粉的選擇需根據(jù)個體營養(yǎng)需求、健康狀況及產(chǎn)品成分配比綜合考量，優(yōu)先選擇強化鈣、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白及低糖配方的產(chǎn)品。
中老年群體普遍存在鈣吸收率下降、肌肉流失加速等問題，因此奶粉中鈣含量應(yīng)達到每日推薦量的30%以上，并配合維生素D促進吸收。優(yōu)質(zhì)蛋白如乳清蛋白占比高的產(chǎn)品更有助于維持肌肉健康，蛋白質(zhì)含量建議在15-20克/100克。需避免添加蔗糖、麥芽糊精等精制糖成分，可選擇添加膳食纖維如低聚果糖的產(chǎn)品改善腸道功能。部分強化配方奶粉會添加植物甾醇輔助血脂調(diào)節(jié)，或添加益生菌群調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，適合有對應(yīng)需求的人群。存在乳糖不耐受者應(yīng)選擇零乳糖配方，高血壓患者需關(guān)注鈉含量是否低于120毫克/100克。
建議選購時查看包裝標(biāo)注的營養(yǎng)成分表與配料表順序，優(yōu)質(zhì)奶粉的配料首位應(yīng)為生牛乳或脫脂乳粉?？蓛?yōu)先選擇通過國家市場監(jiān)督管理總局特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品注冊的產(chǎn)品，這類奶粉具有明確的適用人群和臨床驗證效果。開封后需密封存放于陰涼干燥處，建議一個月內(nèi)飲用完畢。日常飲用時可搭配全谷物面包或堅果，避免與濃茶同服影響鈣吸收。若存在糖尿病、腎病等基礎(chǔ)疾病，應(yīng)咨詢臨床營養(yǎng)師制定個性化飲奶方案。
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