隨著社會的發(fā)展，生活的節(jié)奏也是越來越快，很多人忙的連吃飯的時(shí)間都沒有。就這樣，我們也是越來越不健康，經(jīng)常是三餐不定，隨便應(yīng)付，還會吃一些沒有營養(yǎng)的垃圾食品。那么我們的腸胃就容易發(fā)出警鐘了，常常向您“鬧騰“，這個(gè)時(shí)候您就應(yīng)該要引起重視了。

1、便秘。便秘的人多有胃熱，這種情況下，食物殘?jiān)滦芯徛忠琢魇?，到大腸時(shí)已變得很干，從而導(dǎo)致便秘。相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虛寒所導(dǎo)致的。要解決便秘，可以經(jīng)常按摩腹部。用力均勻地按摩腹部，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)南滦小?/p>

2、身體肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。如果一個(gè)人肌肉松弛、沒有彈性或肌肉少而肥肉多，這很可能是脾胃虛弱。脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿。

3、嘴唇無光澤。如果一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。脾氣虧虛者可以適當(dāng)把午飯時(shí)間提前到中午11點(diǎn)，此時(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)能力最強(qiáng)。

4、鼻翼發(fā)紅。如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅，常說明脾胃有熱。可按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2~3次，同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）效果更佳。

養(yǎng)胃的第一個(gè)小妙招是緩解情緒和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。第二個(gè)是少吃寒涼。有的人可能會說感覺吃一些寒涼的東西胃舒服。其實(shí)，從長遠(yuǎn)來看，這舒服是當(dāng)時(shí)的，長時(shí)間吃寒涼反而會加重胃病。這是因?yàn)楹疀鍪澄飼鹧苁湛s，引起胃病的癥狀加重。

養(yǎng)胃的第三個(gè)小妙招是盡量少喝粥。南方人喜歡喝粥，北方人喜歡吃湯泡飯。大家都覺得這會養(yǎng)胃。其實(shí)盡管粥和湯泡飯，容易消化，但是消化得太快的食物反而不利于養(yǎng)胃。這是因?yàn)樗鼈冊谶M(jìn)入體內(nèi)以前碳水化合物和水分已經(jīng)充分結(jié)合，進(jìn)入口腔和胃后，就不能充分地吸收口腔分泌的蛋白酶和胃里的胃酸。這樣胃酸就容易附著在食物的表面，而不能和食物充分結(jié)合，從而導(dǎo)致胃酸過多，產(chǎn)生腹脹的癥狀，所以吃粥并不能養(yǎng)胃。

老胃病患者也不能空腹吃糖和喝牛奶。這是因?yàn)槌蕴菚又匚杆岱置冢Ｄ淌羌円后w，牛奶的蛋白刺激胃酸的分泌，但胃酸不能充分和食物結(jié)合，而附著于液體的表面，也會造成胃酸的相對增多，產(chǎn)生腹脹的癥狀。