睡覺時(shí)身體輕松，睡到天亮，表示保養(yǎng)良好，但有些人總是睡不著，打呼嚕，磨牙，這些情況暗示健康問題，需要立即解決。另外，有些人在睡覺的時(shí)候突然意識(shí)到了，但是身體不動(dòng)，好像鬼壓著身體，這種情況是鬼壓著床。什么是鬼壓床？讓我們?cè)敿?xì)了解一下。

鬼壓床是睡眠癱瘓的癥狀，患者睡覺時(shí)半睡半覺醒來，腦波是醒來的波幅，但身體不能動(dòng)彈。此時(shí)，全身肌肉張力最低，有意識(shí)的情況下身體不能動(dòng)彈，有些人幻覺。這種情況是鬼壓床。鬼壓床出現(xiàn)的原因很多，可以合理調(diào)善。

誰容易壓鬼床？

有些類型的人容易出現(xiàn)鬼壓床，比如生活壓力大的人。由于工作和生活中各種瑣碎的事情影響著看不見的壓力，壓力過大會(huì)變得不安，在緊張的狀態(tài)下，這些負(fù)面情緒不能立即調(diào)節(jié)，會(huì)變得煩躁，身體不舒服，睡眠癱瘓。

另外，休息時(shí)間不規(guī)則，熬夜和失眠的人也容易睡眠癱瘓，這些情況需要立即調(diào)節(jié)，通過釋放壓力、休息規(guī)則等促進(jìn)健康，睡得很香。

鬼壓床時(shí)如何快速恢復(fù)？

出現(xiàn)了鬼壓床表現(xiàn)，可以先快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，眼球進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉張力下降情況會(huì)有所改善，轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)慢慢眨眼睛，還可以活動(dòng)嘴巴周圍的肌肉，隨后移動(dòng)舌頭，這樣肌肉張力開始恢復(fù)，其他部位可以有小幅度的活動(dòng)，從脖子、肩膀、手部恢復(fù)，這些部位慢慢被帶動(dòng)起來，肌肉張力恢復(fù)正常，鬼壓床的情況會(huì)改善。如果這種情況沒有正確應(yīng)對(duì)，癥狀可能會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

如何預(yù)防鬼壓床？

要有效預(yù)防睡眠癱瘓癥，睡覺之前的準(zhǔn)備工作要做好，睡覺之前不要攝入食物。許多人有吃晚飯的習(xí)慣，胃腸負(fù)擔(dān)重，在繁忙的狀態(tài)下，其他部位不能休息，睡眠質(zhì)量下降，容易出現(xiàn)睡眠癱瘓癥。

另外，睡前不要過度使用大腦，應(yīng)該放松身體，讀書、聽音樂、按摩身體，使全身舒適，放松時(shí)睡眠質(zhì)量提高。如果過度用腦，處于興奮狀態(tài)中，難以入眠之外睡眠癱瘓癥容易出現(xiàn)。此外，睡前情緒穩(wěn)定，不要興奮緊張。否則，神經(jīng)中樞會(huì)興奮或紊亂，失眠或睡眠癱瘓。