膚色暗淡怎么辦？不管用多少護(hù)膚品，都不管用。其實想要擁有動人的皮膚，最重要的是從體內(nèi)調(diào)理飲食，處于非常健康的狀態(tài)，這樣暗黃的皮膚就不會再有了。下面是一些有美容效果的粥。愛美的姐妹可以試試。

6種藥膳粥，保持肌膚柔嫩，保持肌膚柔嫩。

洋參銀耳粥：滋陰益肺，潤腸止咳。方法：將銀耳洗凈，冷水滲透，西洋參4～5片粳米100克，加水適量，文火煎粥，用冰糖調(diào)味。如果是糖尿病患者，可以加入木糖醇調(diào)味，加入面粉做成糊粥。

人參核桃仁粥：溫肺潤腸，補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎澀精。取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，加糖調(diào)味。

人參山藥糊粥:扶正補(bǔ)虛，益氣健脾補(bǔ)腎。取30克白參，500克生山藥，300克大豆，磨粉后與500克面粉混合。每次取100克左右的粉和30克粳米，做成糊粥。

人參干姜粥:溫中散寒，健脾益胃。用紅參15克，干姜30克(干)，研末，吃粥時加入人參干姜粉3克和糖，拌勻食用。

雙補(bǔ)粥：補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血止血。紅參5～用水反復(fù)煎6片，過濾濃汁，直到藥物無味。用紅參汁煎糯米100克為粥。粥煮熟后，加入阿膠15克，然后煮三五次。溶解后，加入少許糖調(diào)味。

參苓粥:健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。紅參15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟時加藥末3～5克，加一點冰糖，煮到粥煮熟。早晚空腹吃。

喝粥養(yǎng)生需要注意哪些方面？

注意喝粥的正確時間和量

喝粥也有最好的時間。一般三餐都可以吃，但最好早上空腹吃。年老體弱、消化功能弱的人尤其適合早上喝粥。喝粥時，不要吃太油膩粘稠的食物，以免影響消化吸收。

值得注意的是，全谷物雖然營養(yǎng)價值高，療效好，但不宜過量食用，以免引起腹脹等身體不適。

二、不宜吃太燙的粥

喝湯的原理是一樣的，經(jīng)常喝太熱的粥，會刺激食管，容易損傷食管粘膜，引起食管炎癥，導(dǎo)致粘膜壞死，很長一段時間，可能會誘發(fā)食管癌。

三、生魚粥不宜食用

生魚粥是將生魚切成薄片，與熱粥一起食用。許多南方人，尤其是沿海地區(qū)，喜歡這種飲食方式。生魚粥主要使用鯉魚鱗片或肉片。這些生魚肉中含有對人體有害的寄生蟲。食用后，寄生蟲進(jìn)入人體，從腸道流向膽管。寄生在肝膽部位會導(dǎo)致膽囊炎或肝硬化。因此，最好少吃生魚粥。你可以把魚片煮熟，和粥一起吃。味道也很好。

四、孕婦不宜食用薏米粥

薏米粥雖然營養(yǎng)豐富，食療效果好，但不適合孕婦食用。因為薏米中的薏米油有收縮子宮的作用，孕婦吃對自己和胎兒都不好。