精子質(zhì)量決定受精卵的質(zhì)量。如果你想產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理，你必須確保有高質(zhì)量的精子，以便生下一個健康可愛的嬰兒。然而，近年來，男性不育癥的人數(shù)越來越多，這與精子質(zhì)量差有關(guān)，特別是生活中的八件事會對精子造成傷害。

每天在做什么八件事，其實是在“殺精”？

1、患有生殖系統(tǒng)疾病

有些男性在孕前檢查時會發(fā)現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染，如衣原體、霉菌和支原體。感染后癥狀不明顯，但持續(xù)感染會導(dǎo)致輸精管炎和精囊炎。有些男人結(jié)扎過。再次去醫(yī)院后，他們會堵塞輸精管，降低精子質(zhì)量。

2、長時間坐著

相當(dāng)一部分男性因為工作因素整天坐著，比如IT白領(lǐng)和司機。長時間坐著會影響局部血液循環(huán)，使生殖器官得不到足夠的血液滋養(yǎng)，導(dǎo)致精子缺血缺氧，最終降低精子活力。

3、把電子產(chǎn)品放在口袋里

如今，人們的生活和工作離不開電子產(chǎn)品，比如電腦和手機。電子產(chǎn)品會有一定的輻射。如果把電腦放在腿上工作，把手機放在褲子口袋里，會影響精子健康，降低精子活力，甚至導(dǎo)致精子畸形。

4、缺乏營養(yǎng)

吃太多辛辣、油膩、刺激性的食物會干擾生精細(xì)胞的產(chǎn)生，飲食不平衡會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素和礦物質(zhì)，導(dǎo)致精子營養(yǎng)不足，從而降低精子的質(zhì)量和活力。因此，我們應(yīng)該注意均衡和全面的飲食，不要有挑食和部分飲食的習(xí)慣。

5、酗酒

酗酒不僅會損害肝臟，還會對生精細(xì)胞造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。酒精可導(dǎo)致性腺中毒，降低血清睪酮水平，降低精子活力，提高精子畸形率。

6、長期接觸有害物質(zhì)或濫用藥物

男性經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，長期接觸化學(xué)物質(zhì)和重金屬會毒害精子。此外，藥物分為三種毒性，有些藥物也會對性腺功能造成損害，如麻醉劑、降血壓藥和抗抑郁藥。

7、吸煙

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吸煙的男性精子活力低，精子畸形率高。香煙燃燒后會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，如一氧化碳、尼古丁和焦油，這些物質(zhì)會干擾生精細(xì)胞的產(chǎn)生。

8、局部溫度高

34~36℃最適合精子生存，但穿緊身牛仔褲和內(nèi)衣，泡溫泉，總是翹腿或桑拿會提高局部溫度，從而影響精子質(zhì)量。

溫馨提示

男性必須戒掉吸煙和飲酒的壞習(xí)慣，特別是在懷孕前6個月，以免引起少精子癥或死精子癥，影響懷孕能力，甚至導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。保持規(guī)律的作息，早睡早起，不要有熬夜的壞習(xí)慣。減少久坐時間，每小時有意識地站起來，每天至少鍛煉30分鐘，不僅能增強體質(zhì)，還能提高抗病能力，增加精子活動。精神狀態(tài)不佳也會影響精子的產(chǎn)生，所以男人要學(xué)會放松身心，享受性生活。由于這些營養(yǎng)物質(zhì)參與精子生成和成熟，因此調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理補充鈣、鋅、硒、銅和精氨酸。