1、仰臥起坐，減少小腹

據(jù)說這項運動對下腹部肥胖的人特別有效。

具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后彎曲膝蓋，使大腿在腹部上方。雙手伸直身體兩側(cè)，手掌向下放在臀部下方。接下來，腹部應(yīng)該努力工作，以慢慢數(shù)到10的速度，伸直腿，腳趾必須向上，使身體成為一條直線，然后以數(shù)到5的速度彎曲膝蓋，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂放松，感覺胃在用力。

2、粗鹽按摩減少腹部的方法

粗鹽可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，軟化污垢，補充鹽和礦物質(zhì)，使皮膚細膩緊致。

方法1：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽和一點熱水混合成糊狀，然后涂在腹部。10分鐘后，用熱水沖洗粗鹽，按摩后沖洗，然后開始洗澡。

方法二：洗澡后，在手掌上撒一大勺粗鹽，直接按摩腹部，摩擦?xí)r不要太用力，以免摩擦皮膚更粗糙。如果你的皮膚更敏感，用一種更薄的“浴鹽”。

3、縮腹走路方法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，腹部上升；呼氣時，腹部收緊。這是練習(xí)瑜伽或聲音的人的必要訓(xùn)練。它有助于刺激胃腸蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，平穩(wěn)氣流，增加肺活量。

方法：正常行走和站立時，用力縮小腹部，配合腹部呼吸，使腹部肌肉緊繃。一兩天不習(xí)慣，但只要你提醒自己“縮小腹部減肥”，幾周后，不僅下腹部趨于平坦，走路姿勢也會更迷人。

4、吃減少腹部的方法

晚餐前吃減肥餐可以大大降低人們的食欲，從而減少食物的攝入量。

每天喝15-20毫升醋減肥，一個月內(nèi)就會有可喜的發(fā)現(xiàn)。

冬瓜減肥的人大多水分過多。冬瓜能利尿，每天用冬瓜煮湯喝。

5、小腹游泳的方法

游泳30分鐘可以消耗1100千焦熱量。即使人不在水里，新陳代謝仍然很快，脂肪消耗也比平時快。這種方法是最科學(xué)、最不可否認的。

游泳不僅可以收腹，還可以塑造整個體型。怕冷的眉毛也可以在溫水里游泳。為了體型，一切都不可怕！

6、保鮮膜減少腹部的方法

在日本的年輕女孩中，這種減肥方法非常流行。一周1-2次。

方法：將白色凡士林均勻涂抹在肥胖的腹部，然后用廚房用的保鮮膜包裹。訣竅是把它包得足夠緊，然后用透明膠帶固定。然后浸泡在浴缸中，水溫應(yīng)為40-42攝氏度。只需浸泡腰部以下部分約5-15分鐘，

這時，包著保鮮膜的腹部應(yīng)該會出汗很多。浸泡半身浴后，剝下保鮮膜，用肥皂洗凈。然后用手掌有節(jié)奏地沖洗冷水，拍打腹部2-3輪。