近些時(shí)候，很多朋友都在問(wèn)大便干燥吃什么好呢，相反的，問(wèn)大便干燥吃什么藥的人漸漸少了起來(lái)，這也說(shuō)明食療確實(shí)變得更加有魅力和吸引力了。

一般的習(xí)慣性便秘者宜食物品有：

番薯

多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗(yàn)。《本草求原》亦有記載，認(rèn)為紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。

芝麻

能潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。《上海中醫(yī)雜志》1963年9月介紹：趙某某，女，65歲，陰虛液燥，患有習(xí)慣性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽干等癥。選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克，1月而愈。

阿膠

能滋陰補(bǔ)血潤(rùn)腸，適宜體虛便秘者食用?！度数S直指方》中介紹：治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開(kāi)，食前溫服。此法對(duì)產(chǎn)后虛弱，大便秘澀者亦宜。

香蕉

能清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

桑椹

能滋液潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次?；蛴悯r桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開(kāi)水化服，連服1周。

甘蔗

功在清熱、生津、潤(rùn)腸，適宜熱性便秘者服食?？捎们嗥じ收嶂?、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早晚空腹服下。

松子仁

適宜慢性腸燥便秘者食用，有養(yǎng)液、潤(rùn)肺、滑腸之功?？捎盟勺尤?0克，每日早晚同粳米煮稀飯吃?；蛴煤Ｋ勺尤?50~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶?jī)?nèi)，每日早晚空腹食用，開(kāi)水沖飲。

柏子仁

含有豐富的脂肪油，能潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。古時(shí)《世醫(yī)得效方》中有潤(rùn)滑腸道而通便秘的五仁丸，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研細(xì)，以絹包水煎20分鐘，過(guò)濾，加白糖適量，一次頓服，每日1次，便通為度。

胡桃

適宜大便燥結(jié)之人服食，古有記載。《醫(yī)林纂要》中就說(shuō)：胡桃仁，潤(rùn)大腸，通熱便。民間常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補(bǔ)養(yǎng)身體，又治習(xí)慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。