對于孕婦來說，有很多預防措施不容忽視，尤其是在飲食方面。俗話說，疾病來自口腔，如果你不注意飲食會影響胎兒和母親的健康。妊娠早期是嬰兒發(fā)育的關鍵時期，許多孕婦會有晨吐，更注重飲食，否則會加重早期妊娠反應，甚至不利于胎兒的發(fā)育。那么，懷孕早期的飲食預防措施是什么呢？

1、少食多餐

嘔吐是大多數(shù)孕婦會經歷嘔吐和其他早期妊娠反應，這些反應主要與身體激素水平有關，這些激素會刺激胃腸道，所以建議孕婦在此期間盡量少吃，可以有效緩解胃腸道負擔，也能增加胃腸道排空，緩解胃腸道不適的癥狀。

2、清淡易消化的飲食

在懷孕早期，盡量選擇柔軟易消化的食物，如辛辣、咸等刺激性食物，會對胃腸道造成更大的刺激。所以盡量少吃。

3、攝入優(yōu)質蛋白質

懷孕早期是體內蛋白質儲存相對較多的時期。在這種日常飲食中，準媽媽的蛋白質供應量要比懷孕時增加，比如多吃動物性食物和大豆類食物。更有利于胎兒的健康發(fā)育和生長。

4、必需脂肪酸

妊娠早期是嬰兒腦細胞增值的高峰，必需脂肪酸的重要性不言而喻，特別是花生四烯酸，能有效滿足胎兒腦發(fā)育的需要，建議孕婦適當增加不同海魚，以增加DHA的供應。

5、攝入鈣和鐵

鈣和鐵也是胎兒發(fā)育不可缺少的微量元素，所以婦女懷孕后適當攝入更多富含鈣和鐵的食物，特別是動物食品血色素鐵，通?？梢赃m當多吃牛奶、魚和豆制品，蝦、動物肝臟等鈣也更豐富，適當多吃對嬰兒的發(fā)育至關重要。

6、攝入維生素

孕婦應注意在懷孕早期補充更多的水溶性維生素，如硫胺素。根據(jù)相關研究，如果體內缺乏硫胺素，很容易引起嘔吐和倦怠。需要注意的是，它還會導致分娩時子宮收縮乏力，延緩分娩過程，對胎兒和母親造成傷害。

7、熱能的攝入

對于孕婦來說，也不能忽視熱能的供應，直到妊娠晚期，一般來說，妊娠早期和妊娠中期不需要補充太多，隨著妊娠，到妊娠晚期最后一個月，孕婦應注意適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，否則會使胎兒過大，對順利分娩有一定的影響。

綜上所述，婦女在懷孕早期應非常注意飲食，攝入更多有利于嬰兒生長發(fā)育的營養(yǎng)物質，特別是鈣、鋅、優(yōu)質蛋白質、脂肪酸、熱能和各種維生素和礦物質元素。但盡量避免辛辣刺激和油炸食品，否則會引起憤怒。此外，孕婦在懷孕期間應保持良好的態(tài)度，這不僅有利于緩解懷孕期間的各種適宜性，而且有利于胎兒的健康發(fā)育和生長。