女孩的身體曲線，這里簡稱身體曲線，是一個永無止境的主題，幾乎是秘密的形而上學(xué)。為了保持苗條的身體線條，我們不能簡單地依靠飲食來實現(xiàn)它。這里需要一些技能和一點聰明。

為了方便美女們按照圖片走，我們把國內(nèi)外的信息綱要歸納為一門“數(shù)字學(xué)”，希望不要讓感性的女生害怕。

7.快速燃燒脂肪的方法

1.飯前安排點心的時間

運動前90分鐘吃低蛋白零食可以使練習(xí)比平時更持久、更強壯，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的規(guī)模是關(guān)鍵。如果進食時間太接近練習(xí)，血液會沖進胃里，這會削弱運動效果。

2.通過你的鼻子呼吸

運動時，通過鼻子吸氣，而不是嘴，這樣可以穩(wěn)定心律，增強耐力，燃燒更多的卡路里。但一開始你會感到不舒服，不要氣餒――這需要6到8次練習(xí)才能實現(xiàn)。

3.最后進行刺激心臟血管的運動

在進行心血管刺激運動之前，應(yīng)進行力量訓(xùn)練。為什么？熱身和燃燒脂肪大約需要15-20分鐘。因此，對于30分鐘的自行車練習(xí)，只有最后10-15分鐘的訓(xùn)練才能真正燃燒脂肪。如果你開始做一些舉重練習(xí)，當(dāng)你開始騎自行車時，你的身體已經(jīng)熱身，你可以在整個自行車過程中燃燒脂肪。

4.注重多樣性

每次你去健身中心做同樣的練習(xí)，你的身體很快就會適應(yīng)，體內(nèi)的許多卡路里就會停止燃燒。所以如果有一天你選擇慢跑，第二天試試自行車或游泳；有一天做肩膀的負重練習(xí)，下次從腿部提升開始。最重要的是保持活躍！

5.不要偷懶

健身扶手有助于保持平衡，而不是支持。依靠健身扶手可以抑制身體攝入足夠的氧氣，從而減緩脂肪燃燒的過程。不要懶惰！

6.保持訓(xùn)練間隔

燃燒脂肪的最好方法是盡可能長時間地進行強度練習(xí)。然而，如果你剛開始練習(xí)，間隔訓(xùn)練將是你的墊腳石。在健身車上以每小時7英里的速度練習(xí)2分鐘，然后以每小時5英里的速度練習(xí)2分鐘，然后回到每小時7英里（以此類推），做20到45分鐘的練習(xí)，可以減肥幾磅，提高你的耐力。

7.增加一些輕量負重

這是一個事實：你擁有的肌肉越多，你就能燃燒的卡路里就越多。因此，如果你沒有時間做負重練習(xí)和刺激心臟運動，建議在快速行走或上樓時用1公斤的重物做二頭肌彎曲練習(xí)。這會收緊肌肉，燃燒更多的脂肪。