陰道松弛別緊張 這些方法讓陰道變緊致

博禾醫(yī)生
如何收緊女性陰道?
1、女性陰道變緊要堅持縮陰鍛煉
1.1、臥倒式運動方法
躺在床上,臀部到腿部伸出床外懸掛在地上,腿并攏,膝蓋慢慢伸直,有節(jié)奏地抬起,逐漸靠近上半身,在個人極限下慢慢放下腿,完成一組動作,然后反復做。這種鍛煉可以增強臀部和骨盆的肌肉力量。手指插入式運動:將手指插入陰道,感受陰道肌肉有節(jié)奏地包裹手指。肌肉每次收縮3秒,然后放松3秒。
1.2、立式鍛煉
站立,雙腿微分開,收縮臀部肌肉的兩半,形成大腿靠近,膝蓋旋轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道向上移動,經(jīng)過耐心鍛煉,可以學會區(qū)分陰道和肛門括約肌收縮,改善陰道松弛狀態(tài),改善陰道收縮功能,掌握夫妻收縮能力,使性生活和諧、幸福。
1.3、向外推動陰道肌肉
在練習開始時,你可以仰臥在床上,放松身體,專注于肛門收縮。特別要注意的是,腿、臀、腹肌不能用力;在體驗骨盆底肌肉的收縮動作后,收縮動作集中在陰道、尿道上,并繼續(xù)重復收縮和放置的頻率。每天做骨盆底肌運動1-2次,每次10分鐘。練習持續(xù)6-8周左右,不僅陰道肌肉會比較緊繃,對陰道的敏感度也會增加。
2、女性陰道變緊可以學凱格爾練習
凱格爾練習是練習恥骨尾骨肌收縮能力的一種方法。訓練可以提高肌肉收縮能力和性快感。
凱格爾練習的具體步驟是首先找到恥骨尾骨肌肉。恥骨尾骨肌肉在腿之間,收縮直腸和陰道可以感覺到這兩種肌肉的存在。仰臥在床上,輕輕地把一根手指放進陰道,然后試著放松身體,然后主動收縮肌肉夾住手指,在收縮肌肉時吸氣,你可以感覺到肌肉對手指的包裹力。當你放松肌肉時,呼氣,重復幾次。
3、女性陰道變緊可選擇專業(yè)縮陰球
通過兩個輕型和重型啞鈴的組合,結(jié)合定制的高級訓練教程,幫助女性找到最合適的盆底肌肉訓練方法,掌握輕松有效的盆底肌肉訓練中的內(nèi)在美,成為一個性感緊致的女性。如果是自然分娩的女性,在進行這次訓練之前,需要確保產(chǎn)后42天惡露完全清潔;剖腹產(chǎn)需要等到傷口完全恢復,檢查沒有問題?;蛘咴谑褂们白稍冡t(yī)生個人情況。
4、女性陰道變緊可選擇縮陰手術
縮陰是最后的選擇。如果陰道彈性可以通過其他方法恢復,則不建議選擇縮陰。因為縮陰是通過醫(yī)療手段在女性私處縮陰的目的。一般適用于病情嚴重、保守治療無效的患者。
女性陰道松弛的原因是什么
1、妊娠和分娩
生完孩子后,陰道擴張明顯,肌肉和處女膜痕跡被完全破壞,彈性明顯下降。但是,雖然從陰道分娩胎兒的母親陰道發(fā)生了變化,但會出現(xiàn)不同程度的陰道松弛。但這并不意味著自然分娩是陰道松弛的罪魁禍首,因為母親在分娩時盆腔肌肉和韌帶會豐富延伸,為嬰兒的出生做好準備。因此,即使是剖宮產(chǎn)的母親,陰道也會松弛。
2、疾病人群
患有慢性病、體質(zhì)虛弱、消瘦的人。他們的肌肉、筋膜、韌帶等結(jié)構(gòu)也比較松弛,陰道松弛也越來越嚴重。
3、年齡的增長
隨著年齡的增長,女性雌激素程度下降,導致肌肉、筋膜、韌帶及相關支撐結(jié)構(gòu)退化變形,肌肉張力下降,筋膜變薄,陰道黏膜萎縮,陰道松弛加重。
4、有三年以上性史的女性
女性30歲以后或性史3年以上,陰道因使用壽命長、拉伸頻繁而老化松弛。陰道松弛寬大,刺激反應減少,陰道壁滲液減少,直接影響雙方性質(zhì)量。
5、流產(chǎn)、藥物流產(chǎn)后的婦女
在懷孕早期,女性的陰道和盆腔肌肉已經(jīng)開始放松。流產(chǎn)、藥物流產(chǎn)時,陰道擴張,彈性減弱,術后不干凈的組織在陰道褶皺和后穹頂殘留,支撐陰道內(nèi)壁。
女性在縮小陰道時應注意什么?
1、注意衛(wèi)生
在假期期間,經(jīng)常用溫水清洗外陰,經(jīng)常更換衛(wèi)生巾,以免血漬成為細菌的培養(yǎng)基。通常不使用墊子,以免增加摩擦,刺激外陰皮膚,導致局部濕熱積累,引起外陰炎癥。
2、恢復時間不能錯過
尤其是產(chǎn)后媽媽。如果能把握產(chǎn)后縮陰的最佳時機,就能幫助緩解陰道松弛。
3、運動需要適度
運動縮陰不能太強,容易損傷身體;飲食縮陰不能不受控制,否則容易導致肥胖。
4、吃健康的食物
多吃帶皮的谷物,如大豆、花生、玉米、蠶豆和蕓豆,因為它們富含維生素B2,可以積極參與體內(nèi)細胞的生長和代謝功能,幫助調(diào)節(jié)腺體分泌,保護粘膜細胞,從而增加私處的含水量。
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