身體被青紫打了可通過冷敷、熱敷、遵醫(yī)囑使用藥物、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀察癥狀變化等方式處理。淤青通常由外力撞擊、毛細(xì)血管破裂、凝血功能異常、血管脆性增加、血液疾病等原因引起。

1、冷敷

受傷后24小時(shí)內(nèi)可用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能促使血管收縮，減少皮下出血和腫脹。冷敷時(shí)注意避免凍傷皮膚，冰袋不可直接接觸皮膚。若局部出現(xiàn)麻木感應(yīng)立即停止。

2、熱敷

受傷24小時(shí)后可改用溫?zé)崦矸笥谟偾嗵帲瑴囟瓤刂圃?0℃左右，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收。熱敷時(shí)需觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)紅腫加重需停止。糖尿病患者或感覺障礙者慎用熱敷。

3、遵醫(yī)囑使用藥物

嚴(yán)重淤青可遵醫(yī)囑使用活血化瘀藥物，如云南白藥氣霧劑可消腫止痛，邁之靈片改善微循環(huán)，血府逐瘀膠囊促進(jìn)淤血消散。使用前需排除藥物過敏史，孕婦及哺乳期婦女禁用活血類藥物。合并皮膚破損時(shí)禁用外用藥。

4、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

受傷初期應(yīng)限制患處活動(dòng)，避免跑跳等加重出血的動(dòng)作。上肢淤青時(shí)減少提重物，下肢淤青時(shí)盡量減少負(fù)重?；謴?fù)期可進(jìn)行輕柔的關(guān)節(jié)活動(dòng)，但以不引起疼痛為度。運(yùn)動(dòng)員需待淤腫完全消退后再恢復(fù)訓(xùn)練。

5、觀察癥狀變化

需每日記錄淤青范圍、顏色變化及疼痛程度。正常淤青會(huì)經(jīng)歷紅紫-青黃-淡黃的演變過程，約1-2周消退。若出現(xiàn)持續(xù)腫大、搏動(dòng)性疼痛、發(fā)熱或淤青反復(fù)出現(xiàn)，可能提示骨折、感染或血液病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血常規(guī)和凝血功能。

日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素C和維生素K有助于增強(qiáng)血管彈性?；謴?fù)期間避免飲酒及服用抗凝藥物。睡眠時(shí)抬高患肢可減輕腫脹。建議穿著寬松衣物防止摩擦，洗澡時(shí)水溫不宜過高。若淤青面積超過手掌大小或伴隨意識(shí)障礙，須立即急診處理。定期進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力，降低日常碰撞導(dǎo)致的淤青概率。