脂肪肝應(yīng)該如何積極預(yù)防？飲食結(jié)構(gòu)不合理或引發(fā)脂肪肝
如何積極預(yù)防脂肪肝？
脂肪肝的發(fā)生主要是由飲食結(jié)構(gòu)不合理和酗酒引起的。因此，有必要預(yù)防這種疾病，建立合理平衡的飲食結(jié)構(gòu)和規(guī)律的飲食方式。不要喝醉，經(jīng)常喝淡茶。堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。積極治療原始疾病。
一日三餐合理，粗細(xì)結(jié)合，營養(yǎng)平衡。主食不宜過細(xì)，多吃燕麥、玉米、甘薯、豆制品等粗糧。這些食物富含亞油酸、鈣、硒、卵磷脂、維生素E和大量纖維素，可以降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內(nèi)多吃肉和雞蛋產(chǎn)生的酸，保持人體酸堿平衡，腸道脂肪、糖、毒素過多，確保充足的蔬菜、水果可以減少脂肪，確保體內(nèi)對維生素和食物纖維的需求
節(jié)約飲食是控制高能量、高糖和高脂肪飲食。首先，控制熱能，以減肥為目標(biāo)，使能源消耗高于能源攝入。多吃副食，限制主食，戒煙和飲酒，尤其是脂肪食品，不吃甜食、油炸食品、肉湯、雞湯、魚湯，不吃動物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食品，促進體內(nèi)多余脂肪的氧化消耗，減肥。
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