床上技術(shù)怎么能變好?

　　改善性生活的鍛煉方法：

1、熱水浴。水溫盡量高，不燙傷。能促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善性功能。每天做熱水浴30分鐘左右。

2、做俯臥撐。每次做俯臥撐都需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉參與，并密切合作才能完成。當(dāng)男性做愛時(shí)，他們只需要調(diào)動(dòng)身體的這部分肌肉，所以做俯臥撐是提高男性性能力的最佳運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天做15~20個(gè)。

3、提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌肉群的功能，提高男性海綿體勃起充血能力。

4、蹲下。能有效鍛煉盆底肌肉群、臀部和大腿肌肉的功能，從而改善性功能。堅(jiān)持每天做15~20個(gè)。

　　教你10種愛的方式

1、先玩性交游戲。如果你直接做愛，你就很難達(dá)到高潮。如果你先親吻、撫摸、口交，至少10～20分鐘，當(dāng)你做愛時(shí)，你應(yīng)該更容易達(dá)到性高潮。

2、睜開眼睛做愛。與伴侶聯(lián)系可以讓你專注于彼此和高潮。做愛時(shí)睜開眼睛可以增加你對(duì)彼此和性感覺的感知。

3、做愛就是控制呼吸。做愛時(shí)屏住呼吸。(或喘不過氣)，你的身體很難達(dá)到高潮。自始至終保持呼吸順暢。

4、注意性交。不要讓心思游蕩，專注精神，享受做愛的樂趣。

5、做愛需要正確的姿勢(shì)。如果你知道哪個(gè)姿勢(shì)最容易讓你達(dá)到性高潮，在準(zhǔn)備達(dá)到性高潮時(shí)進(jìn)入這個(gè)姿勢(shì)。

6、性交時(shí)骨盆相互靠近。這樣，陰蒂和骨盆就可以摩擦他的骨盆或恥骨。

7、選擇上位做愛的姿勢(shì)。上位使你的陰蒂更容易與他的恥骨接觸，因此更容易達(dá)到高潮。

8、性交時(shí)用手撫摸。當(dāng)他的陰莖在你的陰道里時(shí)，用手刺激陰蒂達(dá)到性高潮。

9、以適當(dāng)?shù)墓?jié)奏沖刺。當(dāng)你準(zhǔn)備達(dá)到性高潮時(shí)，找到有效的節(jié)奏和強(qiáng)度，并保持節(jié)奏和強(qiáng)度。

10、控制性交射精。男人必須能夠在不歸點(diǎn)之前認(rèn)出自己的感受，等到準(zhǔn)備就緒再到達(dá)不歸點(diǎn)。男人應(yīng)該學(xué)會(huì)控制興奮，以便隨時(shí)達(dá)到性高潮。