春夏交替時節(jié)如何養(yǎng)生？血管護理的措施有哪些？
4月是春夏交替的季節(jié)，人們此時調(diào)節(jié)身體是最合適的，怎么烹飪呢？只是從日常飲食中達到養(yǎng)生的效果，一起學習吧。
養(yǎng)血管:多吃兩種水果
很多人因為血脂高或怕胖，所以絕對不吃脂肪，不攝取膽固醇是血管營養(yǎng)供給不足的主要原因。空軍總醫(yī)院心血管內(nèi)科張海濤博士強調(diào)，膽固醇和我們也是敵人和朋友，血管是人體渠道，膽固醇承擔著維護渠道血管壁的重要使命。
每天吃幾顆大杏仁有助于養(yǎng)護血管。堅果的脂肪含量為44%~70%，但大部分不飽和脂肪酸，有助于提高血液中的好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，有助于預防冠心病、動脈粥樣硬化等?！吨袊用耧嬍持改稀?2007版)建議每周吃50克堅果。這樣，每天吃幾個，不要貪婪哦
春季水果豐富，味道甜美，水分充足，也是血管潤滑劑。橙子等柑橘水果中富含維生素P(生物類黃酮)，是一種天然抗氧化劑，可以維持微血管的正常功能。此外，水果中含有豐富的果膠，有助于降低膽固醇。
通血管:喝三杯水
平時要養(yǎng)成手邊放水的好習慣，注意喝水的三個特殊時間:早晚喝一杯水，深夜補水。
睡覺前30分鐘喝350~500毫升水，有助于降低血液粘度，預防血栓，早上起床后生理性血壓容易上升，喝溫水減輕心血管負擔。
除了早晚喝水，很多老年人半夜起床，在床上放水，半夜起床喝。心肌梗塞多發(fā)生在午夜2點左右，這段時間補水也很重要。
血管護理:春困不貪睡
睡眠有助于心臟的養(yǎng)護，但春困季節(jié)不貪睡，每天睡6~8小時是合適的。很多人越睡越想睡，睡得頭疼，血液流動慢，血栓形成的危險性增加。據(jù)研究，睡眠超過10小時，心血管疾病的發(fā)生率增加了1倍，中風喪命的可能性增加了3.5倍。
心血管疾病患者應注意心情調(diào)節(jié)，盡量注意、安心、清心、快樂，不要無聊，對心血管系統(tǒng)也有很大好處。
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