體質(zhì)分為九種養(yǎng)生 不同體質(zhì)不同的養(yǎng)生方法
同樣是吃冷飲，有人吃了就沒事，有人吃了卻拉肚子。為什么呢？專家介紹，個(gè)體之間存在差異，大致可分為9種進(jìn)行養(yǎng)生。
平和質(zhì)
該體質(zhì)人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平時(shí)患病少。
養(yǎng)生法：注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。堅(jiān)持鍛煉，年輕人可以適當(dāng)跑步、打球，老年人可以適當(dāng)散步、打太極拳等。
這個(gè)體質(zhì)的人聲音弱，容易感冒，容易疲勞，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。
養(yǎng)生法:宜食益氣健脾的食物。平時(shí)要注意保溫。你可以做一些緩慢的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳和操作，并堅(jiān)持下去。
適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。
陽(yáng)虛質(zhì)
手腳涼爽，胃腦、背部、腰膝怕冷，安靜，大便容易變薄。
養(yǎng)生法:平時(shí)可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)產(chǎn)品。平時(shí)要注意保溫。防止出汗過多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免風(fēng)寒。慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等輕松柔軟的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)乃幧?當(dāng)歸生姜羊肉湯。
陰虛質(zhì)
體型多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感覺手腳心發(fā)熱，臉頰發(fā)紅或發(fā)紅，眼睛干燥，口干，容易失眠，性情急躁，舌質(zhì)發(fā)紅，苔少。
養(yǎng)生法:多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等涼爽滋潤(rùn)的產(chǎn)品，少吃羊肉、韭菜等性熱干燥的產(chǎn)品。適合有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項(xiàng)目。適當(dāng)?shù)乃幧?蓮子百合煮瘦肉。
血瘀質(zhì)
臉色暗，唇色暗，舌下靜脈淤青，牙齦易出血。容易煩躁，容易忘記。
養(yǎng)生法:多吃山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、肝解郁作用的食物。應(yīng)該早睡早起鍛煉，可以舞蹈、步行等。適當(dāng)?shù)乃幧?山楂糖湯。
痰濕質(zhì)
體型肥胖，容易出汗，粘性多。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。
養(yǎng)生法：飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。可長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。適當(dāng)?shù)乃幧?山藥冬瓜湯。
濕熱質(zhì)
臉上容易長(zhǎng)痘痘，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃。脾氣較急躁。
養(yǎng)生方法:紅豆、芹菜、蓮藕等甘寒、甘平的食物可以多吃。適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、武術(shù)等。適當(dāng)?shù)乃幧?泥鰍燉豆腐。
氣郁質(zhì)
體型瘦，多愁善感，感情脆弱，乳房和恐嚇部膨脹，多感到胸悶，容易失眠。
養(yǎng)生法:多吃黃花菜、山楂、玫瑰花等有行氣、抑郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山等。適當(dāng)?shù)乃幧?菊花雞肝湯。
特稟質(zhì)
體質(zhì)特殊的人群。過敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對(duì)藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏。
養(yǎng)生法:多吃益氣固表的食物，少吃辣的食物，腥臭的發(fā)物，含有致敏物質(zhì)的食物。起居避免過敏原，保持室內(nèi)清潔。適當(dāng)?shù)乃幧?固表粥。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
