養(yǎng)生誤區(qū)會(huì)毀了人們的健康 這七個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)不要進(jìn)入
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生
想要延年益壽，只是一兩天的養(yǎng)生是不可能的，需堅(jiān)持科學(xué)規(guī)范性的養(yǎng)生方法，這樣才能防止疾病纏身。但是，有些養(yǎng)生知識(shí)破壞了人們的健康，早知道早受益。
哪些養(yǎng)生知識(shí)破壞了人們的健康？
1、大量出汗就可以減肥了
有些人認(rèn)為出汗多，減肥效果越好，這種說(shuō)法比較片面。因?yàn)樯眢w的水分集中在體液和肌肉細(xì)胞中，所以不在脂肪細(xì)胞中。大汗淋漓后只是感覺口渴，讓人大量喝水，喝完水就能恢復(fù)體重。但是，出汗對(duì)身體有一定的好處，可以排出代謝產(chǎn)物和垃圾，只量出汗不能達(dá)到減肥的目的。
2、做局部鍛煉就能減少腰圍
通過(guò)鍛煉身體能提高基礎(chǔ)代謝率，鍛煉時(shí)間消耗內(nèi)臟脂肪，再消耗皮下脂肪。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如臉頰或四肢。也就是說(shuō)做全身鍛煉才能真正在燒脂肪，一次鍛煉時(shí)間不能少于20分鐘且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去。
3、身體正好的人不需要鍛煉
在很多人看來(lái)，只有肥胖的人去鍛煉，身體好的人不需要鍛煉，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，不胖不瘦并不意味著健康，也有甘油三酯和膽固醇和骨密度不符合標(biāo)準(zhǔn)的人。胖人和瘦人都要適度運(yùn)動(dòng)，提高抵抗力，保證健康。
4、蛋黃忠有膽固醇，高脂血癥的人不能吃
膽固醇是身體中必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能維持正常代謝。大部分的膽固醇是內(nèi)源性的，從食物中只能獲取20%的膽固醇。身體吸收膽固醇的量取決于食物中的脂肪，與膽固醇的量無(wú)關(guān)。蛋中含有人體所需的氨基酸，尤其是卵磷脂，可以提高記憶力和思維能力。一般來(lái)說(shuō)，一天吃1~2個(gè)雞蛋就可以了，必須吃全蛋，高脂血癥的人只要吃一個(gè)就可以了。
5、水果是零食，不管吃還是不吃，很多男性都認(rèn)為水果是零食，不管吃還是不吃，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法。水果含有大量礦物質(zhì)，身體不能自行合成，水果含有維生素，具有抗氧化效果，延緩細(xì)胞老化。此外，水果還含有可溶性果膠，可以降低血液中膽固醇的含量，同時(shí)也可以軟化大便。吃水果的時(shí)間可以安排在兩餐或飯前半小時(shí)，可以控制主食的攝入量，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
6、植物油吃多了沒問題
有人認(rèn)為植物油比動(dòng)物油好，吃多了也不用擔(dān)心，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。植物油的熱量極高，甚至高于同重量的豬肉，一般植物油每天控制量在25克以內(nèi)。
7、越早鍛煉越好
很多中老年人凌晨五六點(diǎn)起床鍛煉身體，這是非常危險(xiǎn)的。早上血液粘稠度高，血壓容易上升，可能會(huì)引起腦梗塞和心肌梗塞。16:00~17:00是一個(gè)很好的鍛煉時(shí)期，請(qǐng)把鍛煉時(shí)間安排在這個(gè)階段。
溫暖的提示：不要認(rèn)為所有的養(yǎng)生知識(shí)都有利于健康，在生活中需要識(shí)別。平時(shí)起居日常生活，合理安排飲食，不能無(wú)故延長(zhǎng)飲食時(shí)間。
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