三種藥粥可以防止秋天脫發(fā) 黑豆核桃桑葚粥生發(fā)效果好
關(guān)鍵詞：#脫發(fā)
很多朋友可能發(fā)現(xiàn)，入秋后頭發(fā)掉得多了。據(jù)河南省中醫(yī)院皮膚科主任劉愛民介紹，每天脫發(fā)的正常數(shù)量必須在100根以內(nèi)。秋天、早春的頭發(fā)脫落比較多，隨著年齡的增長，特別是30~40歲以后，頭發(fā)脫落也在增加。秋天特別注意養(yǎng)發(fā)，可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行。
首先，要調(diào)整心情，保持心情愉快。情緒抑郁可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使頭發(fā)容易脫落，要注意調(diào)整好心情，消除緊張、抑郁、憂愁等情緒。
其次，應(yīng)適當(dāng)烹飪飲食。油性發(fā)質(zhì)者多吃粗纖維食品和雜糧山楂、草莓等有利于控制頭發(fā)的油膩感，不吃辣刺激食品，還要保證充分的睡眠。劉愛民主任為秋季護(hù)發(fā)提供了三種藥膳。
何首烏粥:加工的何首烏30克，粳米100克，棗3枚，冰糖少，何首烏加水煎，取湯和粳米、棗、冰糖一起煮，補(bǔ)腎和胃，烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎、益氣血的效果，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)、陰虛干燥熱便秘者。
黑豆核桃桑葚粥:黑豆30克，核桃仁、桑葚各10克，棗5張，粳米50克，煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
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