便秘是怎么形成的？這五個(gè)誘因不容忽視！
關(guān)鍵詞：#便秘
便秘是很多人都會遇到的一個(gè)健康問題，不僅讓人不舒服，還讓人痛苦。便秘可能是由許多不同的事情引起的，了解便秘經(jīng)常發(fā)生的原因，可以有效地預(yù)防和改變這一癥狀。
便秘是怎么形成的？這五個(gè)誘因不容忽視！
1、過量食用發(fā)酵食品
酸奶、酸菜等發(fā)酵食品對身體健康非常有益，但發(fā)酵食品也會導(dǎo)致便秘，從長遠(yuǎn)來看，所含的益生菌有助于改善消化，提高免疫力，但在短期內(nèi)，引入大量益生菌會導(dǎo)致腸道菌群迅速變化，導(dǎo)致便秘。如果你想吃發(fā)酵食品或者服用益生菌補(bǔ)充劑，請慢慢開始，有一個(gè)過程，如果消化系統(tǒng)運(yùn)行良好，你可以逐漸增加攝入量。
2、不愛運(yùn)動
不愛運(yùn)動會加重便秘或便秘，運(yùn)動少不利于食物通過腸道，一般運(yùn)動也有助于維持排便規(guī)律。吃過飯以后散步是一個(gè)好的習(xí)慣，有利于消化和改善便秘。
3、吃太多堅(jiān)果
堅(jiān)果雖然含有大量膳食纖維，但食用過多會出現(xiàn)問題，特別是如果攝入的水分不夠的話，干果不能很好地消化，會導(dǎo)致便秘。
4、年齡
年齡大的成年人便秘的可能性比年輕人高得多，原因很多，但老年人運(yùn)動量少是個(gè)大問題，對于長時(shí)間臥床休息的人來說尤其如此。有些老年人因?yàn)槭秤陆刀俪?，有些老年人更依賴于加工食物。除此之外，老年人服用更多的處方藥，其中許多可能導(dǎo)致便秘。如有便秘，請檢查目前服用的藥物。
5、用餐時(shí)飲用液體
當(dāng)我們吃食物時(shí)，身體的目標(biāo)是吸收盡可能多的營養(yǎng)物質(zhì)，身體產(chǎn)生的消化酶有助于在消化過程的各個(gè)階段分解食物。但是在用餐時(shí)飲用液體時(shí)，特別是飲用的量大時(shí)，這些酶會被稀釋。當(dāng)這些酶不能很好地完成它們的工作時(shí)，身體將很難分解食物，從而引起便秘。
生活習(xí)慣會增加便秘的機(jī)會。除此之外，一些疾病如甲狀腺功能減退癥，結(jié)腸癌或其他疾病也可能導(dǎo)致便秘，某些藥物如阿片類藥物也是便秘的常見原因。
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