中醫(yī)八招建立健康堅(jiān)固的牙齒
中醫(yī)8個(gè)簡(jiǎn)單的小方法你如何擁有健康堅(jiān)固的牙齒。
1.茶漱口
每次飯后用茶漱口，茶在口腔內(nèi)刷牙和舌頭兩側(cè)。這樣可以去除牙垢，提高口腔輪肌和口腔粘膜的生理功能，提高牙齒的抗酸防腐能力。
2.敲牙咽津
每天早上醒來睡覺，繼續(xù)敲上下牙。最初輕輕敲打十幾次，之后每天增加敲打次數(shù)和力量，每次敲打五十次左右。這種方法可以牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的韌性，促進(jìn)牙齦和面部血液循環(huán)，使牙齒牢固?？难篮笱士谒灿欣陴B(yǎng)生。
3.保持口腔清潔
每天早晚用溫水刷牙，睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外，一天三餐后用清水漱口，漱口時(shí)用水的沖力盡量去除牙間的食物殘?jiān)?。如果嵌入得很緊，也可以用牙簽去除。定期到醫(yī)院去除牙面結(jié)石，防止牙周炎的發(fā)生。
4.飲食護(hù)齒
蛋、水果、蔬菜、骨頭湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常吃有益的牙齒。人體攝入蛋白質(zhì)不足，容易患齲齒。
另外，吃飯時(shí)要注意保護(hù)牙齒，不要吃太多酸食物，以免牙釉被侵蝕而破壞。
5.按摩牙齦
用拇指和食指沿一定方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
6.正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼時(shí)，一側(cè)缺乏生理刺激，容易發(fā)生組織雇傭性萎縮，經(jīng)常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，容易引起牙髓炎，臉部不正確，影響美觀。
7.用力咬合
每次小便時(shí)，用力咬合滿口的牙齒，每次溺水都不斷。這可以促進(jìn)口腔粘膜的新代謝和牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，提高牙齒的功能。
8.鼓肋漱口
每天做一兩次閉嘴鼓腮漱口動(dòng)作，左右旋轉(zhuǎn)舌頭，增加唾液分泌，使牙齒、牙齒縫隙和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，使口腔清潔，保護(hù)牙齒健康。
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