如何提高性能力，可以試試古中醫(yī)的點(diǎn)學(xué)方法
不要認(rèn)為性生活的興趣必須使用什么樣的器具不要認(rèn)為只有現(xiàn)代人和歐美等開(kāi)放國(guó)家才重視性愛(ài)。事實(shí)上，在中國(guó)古代，先人們關(guān)注性生活的興趣和提高性能的方法，創(chuàng)造了一系列實(shí)用的方法，穴位催情就是其中之一。
三個(gè)增強(qiáng)功能的穴位
(1)橫隔俞穴:促進(jìn)血液流通，增強(qiáng)性欲
按摩橫隔俞穴，促進(jìn)血液流通，同時(shí)按摩橫隔俞穴可以提高性欲。按摩隔膜俞穴有助于女性身體產(chǎn)生難以言喻的快感。
位置：背過(guò)手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個(gè)地方就是了。而且左右各有一個(gè)。
（2）承扶穴：強(qiáng)化陰道收縮力
中醫(yī)認(rèn)為，承扶穴主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過(guò)。經(jīng)常按壓承扶穴，可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力，常按摩刺激承膚穴可治療性生活冷淡。
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。
（3）腎俞穴：強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性愛(ài)冷淡有幫助。
位置：腎俞穴與命門(mén)穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。
快速提升男人性能力的秘訣
（1）按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。睪丸經(jīng)常供應(yīng)新鮮血液，提高睪丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次兩三分鐘就可以了。時(shí)間不容易太長(zhǎng)。刺激過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)降低睪丸的功能。
（2）閉目冥想美女相伴
鼓勵(lì)你的丈夫在工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想象和一個(gè)美女或者他朝思暮想的女人親密，但不能太明目張膽，委婉地說(shuō)，不然男人會(huì)誤以為你鼓勵(lì)他外遇。這種白日夢(mèng)雖是虛構(gòu)的，但可以加強(qiáng)你丈夫身體的雄性激素分泌，使身體的性關(guān)系器官小鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
(3)鍛煉愛(ài)
陰莖根部骨盆肌被稱(chēng)為男性愛(ài)，其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強(qiáng)這些部位的肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識(shí)地鍛煉，方法是想象停止小便。一般來(lái)說(shuō)，每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數(shù)，直到每天能做一次50次，在此基礎(chǔ)上，可以稍作變化。在放松之前，收縮骨盆的肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛煉1個(gè)月，一般能感受到愛(ài)的幫助。
(4)來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
是一種古老的增強(qiáng)男性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時(shí)，最好保持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，浴缸內(nèi)充分溫?zé)岷笤俪鲈「?，陰部加冷水，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再出浴缸。如此反復(fù)練習(xí)三五次后便可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
(5)輔助金屬-鋅
男性精液中含有高濃度的鋅，鋅可以保證男性的功能，還有助于提高人的抗病能力。建議男性每人每天服用15微克鋅。這種劑量是運(yùn)動(dòng)量大的男性，一般來(lái)說(shuō)，男性只服用這種劑量的三分之二。但是，每天鋅的使用量不能超過(guò)15微克。因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。此外，火雞肉、海產(chǎn)品和大豆含鋅量也很高，可以適量食用。
(6)刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激陰莖根部?jī)蓚?cè)腹股溝管也大大提高功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環(huán)是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩根手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下按摩，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺(jué)前可以在床上按摩。
(7)多食海魚(yú)和海藻
在古羅馬時(shí)代，魚(yú)是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的催化劑至今仍很有名?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)含有豐富的磷，對(duì)男女功能保健非常重要，有夫妻性和諧素的說(shuō)法。
練習(xí)4個(gè)動(dòng)作提高男性性能力
男性要鍛煉性能力更好的身體，與舉起多個(gè)杠鈴沒(méi)什么關(guān)系。這取決于你的身體擺動(dòng)能力。“美妙的性愛(ài)，造成差異的主要都是些你看不到、摸不著的小肌肉。紐約健康中心SpectrumWellness的上司杰夫貝爾說(shuō):練習(xí)這些微妙性感的肌肉并不困難，但必須訓(xùn)練力量、耐久性和柔軟性，加強(qiáng)這些肌肉。”貝爾推薦每周至少進(jìn)行2、3次20分鐘左右的鍛煉心血管的運(yùn)動(dòng)，并且推薦了以下有助于做好最常見(jiàn)3種性交姿勢(shì)的幾組健身動(dòng)作。
一、上下體位
(1)瑞士球俯臥撐
鍛煉部位:肩膀、胸部、三頭肌、腰腹
膝蓋和小腿位于瑞士球上，雙手支撐地面，其他動(dòng)作與標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐相同。你的腰和背必須筆直，下巴內(nèi)收，做俯臥撐的動(dòng)作。請(qǐng)注意，頭部必須與身體直線，眼睛不要看球。因?yàn)椴弊訌澢脑挄?huì)受傷或者失去身體的平衡。
(2)臥床不起的腿
運(yùn)動(dòng)部位:背部下面
仰臥在地上，背部下降，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，胳膊放在身體兩側(cè)。抬起雙膝，慢慢靠近胸部，雙手輕輕握住膝蓋的后側(cè)。保持背部始終平直著地，保持這種姿勢(shì)2~3秒鐘，慢慢放下雙腳。重復(fù)上述動(dòng)作，盡量多做。注意意，身體從背部的最上面到尾骨之間的部分必須緊貼地面，以免彎曲背部，影響拉伸的鍛煉效果。
二、立體位置
(1)跪下挺身
鍛煉部位:四頭肌、臀部屈肌
膝跪在毯子上，雙手自然放在身體兩側(cè)。將體重集中在腳踝上，保持軀干筆直，膝蓋成90度角。繼續(xù)保持身體和大腿直線，慢慢向后傾斜10厘米左右，保持這個(gè)姿勢(shì)2~3秒，慢慢恢復(fù)起始姿勢(shì)，重復(fù)上述動(dòng)作，盡量多做。注意，腰部不要彎曲或者松懈，否則就會(huì)影響對(duì)大腿前方肌肉的鍛煉。
2。臀部力推
鍛煉部位:臀部屈肌
雙腳合并站立，雙手放在髖部，一只腳向前一步彎曲膝蓋，雙腳腳尖向前，做弓步姿勢(shì)。輕輕向前送髖，直至臀部感覺(jué)到輕輕的拉力。這一動(dòng)作看似輕微，但不要做得太 過(guò)，因?yàn)橥吻∨c雙腿內(nèi)側(cè)肌肉相連，只需輕微的拉力就可能造成損傷。保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，換腳，繼續(xù)同樣的動(dòng)作。注意，在整個(gè)工作過(guò)程中，膝蓋的彎曲角度應(yīng)保持一致。
三、躺臥式
(1)臀部拱橋
鍛煉部位:臀部、大腿、腰腹、骨盆肌肉
背部躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，胳膊放在身體兩側(cè)，掌心向下。軀干用力，慢慢抬起臀部離開(kāi)地面，直到肩膀到膝蓋之間的身體形成直線。保持這個(gè)姿勢(shì)1~2秒，慢慢回到地上。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，盡量多做。請(qǐng)注意，不要用眼睛看腰。頭部總是平放在地上，眼睛要盯著天花板。
(2)躺下交叉拉伸
鍛煉部位:臀部肌肉
背部躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手輕輕抓住膝蓋外側(cè)，將其拉向左肩方向，主要適當(dāng)停止，不要讓肌肉有不適感。保持這個(gè)姿勢(shì)20秒，放下右腳，恢復(fù)起始姿勢(shì)。更換左膝，重復(fù)相似的動(dòng)作。注意，膝蓋抬高時(shí)身體不要彎曲，注意頭部、肩膀和背部始終平直緊貼地面。
四、任何體式
（1） 跪地交叉
鍛煉部位：臀部肌肉
手腳撐地支撐身體，膝蓋分開(kāi)與肩膀同寬，臉朝地面。右腳蹬直，腳趾著地，向右用力是起步姿勢(shì)。抬起右腳，向左擺動(dòng)放下，直到右腳向左接觸地面?；謴?fù)起始姿勢(shì)，重復(fù)上述動(dòng)作，盡量多做。更換左腳，重復(fù)以上動(dòng)作。請(qǐng)注意，你的脊椎應(yīng)該一直挺直。
(2)襪子滑行
運(yùn)動(dòng)部位:肩、胸、三頭肌、背下、腰腹
在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，需要穿襪子，在光滑的地面上進(jìn)行。以俯臥撐的起始動(dòng)作開(kāi)始，雙手按穩(wěn)地面，身體向后緩慢滑動(dòng)，直至鼻子到達(dá)雙手中央位置的上方；接著，身體慢 慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超過(guò)雙手的位置。繼續(xù)前后滑動(dòng)，盡量多做。請(qǐng)注意，手臂必須始終保持筆直，腰腹用力鎖住，背部保持筆直。
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