秋季養(yǎng)生清潤湯是必不可少的
秋天掌握正確的養(yǎng)生方法可以事半功倍。女性秋天的養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰津，補氣養(yǎng)血。讓我們看看秋天女性的養(yǎng)生方法。
1、早臥早起，秋凍適度
秋季養(yǎng)生以養(yǎng)生為原則，早臥可適應陽氣收斂，早起可擴大肺氣，防止收斂過度。良好的睡眠有利于女性的皮膚保養(yǎng)，為安心、舒適奠定了良好的基礎。
秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力，易受涼感冒。但是，隨著氣溫的變化應該追加衣服，追求時尚不能忽視健康，女性對寒冷的敏感度高，容易受寒，所以秋凍應該適度。
2、疏肝解郁，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
秋干會損害女性氣血，引起臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進入更年期的女性更是如此。同時，秋天的光線減少了萬物的凋落，容易接觸色的感情悲傷的秋天，給很多女性帶來了感情上的變動。因此，益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對女性秋季養(yǎng)生尤為重要。建議將玫瑰浸泡在水中喝茶。玫瑰有疏肝解郁的作用，有助于調(diào)節(jié)情緒，緩解身心壓力。
3、護膚滋潤，內(nèi)外兼修
秋雨少天干，空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，困擾廣大愛美女性。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養(yǎng)顏防燥應注重內(nèi)外兼修。
內(nèi)部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養(yǎng)顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可刺激細胞再生；雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚的滋潤可以用珍珠粉和蜂蜜涂在口罩上，或者選擇濕潤的護膚品等。
小編今天給大家推薦兩款秋季養(yǎng)生的滋補湯水，效果顯著哦！
1、蓮藕紅豆白鴿湯
原料：蓮藕750克，魷魚干、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個，生姜3片。
制作方法:蓮藕清洗去節(jié)，切塊魷魚浸干，切中塊紅豆，棗清洗，浸泡，棗去核白鴿清洗，去內(nèi)臟，放入沸水稍微滾動，清洗(即飛水)，與生姜一起放入瓦鍋中，加入清水2500毫升(10碗量)3~4人使用。
2、杜仲黨參鴿子湯
原料:鴿子、杜仲、北芪、黨參、姜、鹽
做法:鴿子宰殺收拾干凈，沸水煮沸的杜仲、北芪、黨參洗凈的姜洗凈切片備用的鴿子、杜仲、北芪、黨參、姜放入熱水鍋中，用大火煮沸3小時左右，加鹽調(diào)味即可。
效果:這湯補腎壯陽，強筋骨。杜仲溫、辛甘、強身健體、補肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎，對精力不足、腿痙攣、高血壓等療效。
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