為什么減肥會(huì)得脂肪肝？預(yù)防脂肪肝要記住這三點(diǎn)！
脂肪肝是一種常見(jiàn)的肝病，很多人在說(shuō)脂肪肝的時(shí)候，認(rèn)為肝臟脂肪堆積過(guò)多，只有肥胖的人才會(huì)發(fā)生這種病。所以，自己平時(shí)故意控制飲食，體重不太高就不會(huì)得脂肪肝。但是，也有人發(fā)現(xiàn)自己吃得不多，吃得很清淡，但是被脂肪肝發(fā)現(xiàn)，很困惑。其實(shí)，脂肪攝取過(guò)多不會(huì)患脂肪肝，營(yíng)養(yǎng)不足也不會(huì)出現(xiàn)脂肪肝，所以預(yù)防脂肪肝必須采取正確的措施。為什么減肥會(huì)患脂肪肝？
有些人認(rèn)為他們不想患脂肪肝，只要他們平時(shí)食清淡。但是，吃得太少的話身體會(huì)長(zhǎng)時(shí)間饑餓，容易誘發(fā)低血糖，反而會(huì)迅速分解身體脂肪。脂肪在分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的脂肪酸，這些游離脂肪酸如果與肝臟中的脂肪堆積在一起，就會(huì)影響肝臟的脂肪代謝，導(dǎo)致脂肪肝。
或者以素食為中心的人，經(jīng)常攝取清淡會(huì)導(dǎo)致蛋白攝取不足，蛋白攝取不足會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。這種情況下，身體分解脂肪組織維持營(yíng)養(yǎng)，分解過(guò)程中會(huì)發(fā)生大量游離脂肪酸。這些游離脂肪酸堆積在一定程度上會(huì)引起脂肪肝。
日常如何預(yù)防脂肪肝？
1、飲食不要太油膩
盡量控制油膩的食物。例如，各種肥肉脂肪高的食物，可以多吃脂肪含量少的白肉和瘦肉。這些食物蛋白質(zhì)高，脂肪低，在保護(hù)肝臟的同時(shí)，可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。另外，平時(shí)烹飪食物時(shí)需要控制，可以選擇水煮、蒸的方法，保持菜肴的美味，減少菜肴中含有的油脂。另外，蒸、水煮等烹飪方式在烹飪過(guò)程中，不要加入太多調(diào)味料，也能保護(hù)肝臟。
2、戒煙戒酒
酒是最傷害肝臟的物質(zhì)，為了預(yù)防脂肪肝，必須戒酒，避免酒精損傷肝細(xì)胞，最終引起酒精性脂肪肝。另外，不僅要戒酒，煙草中的尼古丁也會(huì)傷害肝細(xì)胞，肝臟堆積毒素，降低肝功能。
3、適當(dāng)飲用養(yǎng)肝茶
如果存在肝臟問(wèn)題，在積極治療的同時(shí)，可以通過(guò)中藥、養(yǎng)肝茶幫助養(yǎng)肝。例如，喝金銀花、菊花、決明子等中藥材浸水飲用，有助于降低肝火，去除肝毒，保護(hù)肝臟。也可以使肝臟中的脂肪代謝體外，防止脂肪堆積過(guò)多。
溫暖提示，脂肪肝近年來(lái)發(fā)病率較高，為了預(yù)防，必須采取預(yù)防措施。不要認(rèn)為只有攝取過(guò)高脂肪的高熱量食物才會(huì)發(fā)生脂肪肝。過(guò)度控制飲用會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，肝臟也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。因此，平時(shí)要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，使飲食多樣化，補(bǔ)充身體是維持器官運(yùn)行的關(guān)鍵。
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