夏天避免空調(diào)病可通過合理調(diào)節(jié)溫度、定時(shí)通風(fēng)、保持濕度、定期清潔空調(diào)、避免直吹等方式實(shí)現(xiàn)。空調(diào)病通常由冷熱交替刺激、空氣干燥、微生物滋生等因素引起，可能表現(xiàn)為頭痛、鼻塞、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。

1、合理調(diào)節(jié)溫度

室內(nèi)外溫差建議控制在5-8攝氏度，空調(diào)溫度不宜低于26攝氏度。溫度過低會(huì)導(dǎo)致血管收縮，可能引發(fā)胃腸痙攣或肌肉僵硬。夜間睡眠時(shí)可啟用睡眠模式，避免持續(xù)低溫刺激。外出前提前關(guān)閉空調(diào)，幫助身體適應(yīng)室外高溫。

2、定時(shí)通風(fēng)

每2-3小時(shí)開窗通風(fēng)15分鐘，促進(jìn)空氣流通。密閉環(huán)境容易積累二氧化碳和甲醛等有害物質(zhì)，可能誘發(fā)頭暈嗜睡。新裝修房間建議搭配空氣凈化器使用，通風(fēng)時(shí)暫時(shí)關(guān)閉空調(diào)。早晨和傍晚室外溫度較低時(shí)，可延長(zhǎng)通風(fēng)時(shí)間。

3、保持濕度

使用加濕器維持40%-60%的濕度，防止黏膜干燥?？稍诳照{(diào)房放置水盆或濕毛巾輔助加濕，但需每日更換防止細(xì)菌滋生。長(zhǎng)期干燥環(huán)境可能導(dǎo)致皮膚瘙癢、眼睛干澀，特殊人群如哮喘患者建議監(jiān)測(cè)濕度變化。

4、定期清潔空調(diào)

過濾網(wǎng)每月清洗1次，深度清潔每年至少2次。積塵中的塵螨和霉菌可能引發(fā)過敏性鼻炎或哮喘發(fā)作。清潔時(shí)注意檢查排水管是否堵塞，冷凝水滯留容易滋生軍團(tuán)菌。中央空調(diào)用戶需專業(yè)人員進(jìn)行風(fēng)管系統(tǒng)消毒。

5、避免直吹

調(diào)整出風(fēng)口方向，避免冷風(fēng)直吹頭頸肩背。人體這些部位受寒可能引起面癱、落枕或肩周炎。辦公場(chǎng)所可安裝擋風(fēng)板，睡眠時(shí)選擇上下掃風(fēng)模式。體質(zhì)虛弱者建議穿著棉質(zhì)薄外套，重點(diǎn)保護(hù)大椎穴等易受涼部位。

日常可飲用生姜紅棗茶等溫性飲品幫助驅(qū)寒，適當(dāng)進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)耐寒能力。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?？照{(diào)濾網(wǎng)清潔可使用含氯消毒劑浸泡，但需徹底沖洗避免二次污染。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境工作的人群，建議每小時(shí)起身活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。