南方小伙伴最近怨聲載道，他們每年一搏的敵人——回南天再次隆重登場，回南天如何防潮？眾所周知，回到南方潮濕陰霾的天氣容易引起各種潛伏疾病，不僅要防潮，還要防病。

【回南天常見疾病】

呼吸道:感冒、過敏多發(fā)

回南天冷暖團(tuán)、東西氣流交替頻繁，天氣特征有時(shí)冬冷型，有時(shí)夏熱型突然干燥，突然陰濕氣壓高時(shí)低，不穩(wěn)定。對于早春風(fēng)向驟變帶來的冷暖、干濕、陰晴、氣壓高低的變化，人體生理功能經(jīng)常無法調(diào)整，經(jīng)常引起呼吸系統(tǒng)疾病。濕回南天濕壞人身體

如何預(yù)防:加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)

早春嚴(yán)防風(fēng)病，根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，例如散步、慢跑、操作、放風(fēng)箏、打球等，或者去郊外、風(fēng)景區(qū)春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。對于過敏，不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠(yuǎn)離過敏原。過敏性疾病主要是肺脾功能失調(diào)，受外邪侵害，預(yù)防應(yīng)從源頭開始。

骨關(guān)節(jié):注意防風(fēng)濕病

長期患關(guān)節(jié)炎的市民，特別是老年人，回南天比天氣預(yù)報(bào)更有效，90%的關(guān)節(jié)炎患者對氣候變化敏感，空氣中濕度上升，關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原來的關(guān)節(jié)疾病。

如何預(yù)防:經(jīng)常煮除濕湯

首先要注意防濕，如果居住和工作環(huán)境時(shí)，要注意防濕工作。例如，霧天氣時(shí)要關(guān)門窗等，第二要注意保溫，第三要注意飲食烹飪，煮湯時(shí)可以適當(dāng)加入薏苡、木棉、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等藥材。

神經(jīng)系統(tǒng):濕天氣容易抑郁

3~4月是春季抑郁癥的高發(fā)期。春季抑郁癥是情感障礙性疾病，人體內(nèi)分泌紊亂，心情下降，影響正常工作和生活。天氣忽冷忽熱，忽干忽濕都容易影響人們的心理和情緒的波動，具體表現(xiàn)為睡眠不好、自控力差容易發(fā)脾氣、惰性增強(qiáng)等。女性、閑散人員、常年在室內(nèi)工作的人比較容易在春季患上抑郁癥。

預(yù)防方法:適當(dāng)增加糖類攝取

春季抑郁癥應(yīng)加強(qiáng)日照和光照。雨天和早晚沒有陽光的時(shí)候，盡量打開房子和辦公室的照明裝置，使房間的光明明亮。人在光線充足的條件下活動，可以調(diào)動感情，提高興奮性，減輕抑郁感，消除抑郁感。

其次，人們可以適當(dāng)增加糖類攝入，提高血糖水平，增加活力，減輕抑郁，但除糖尿病患者外。再有，可以適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒。在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。

胃腸：警惕胃腸炎

春天是個(gè)“矯情”的季節(jié)，我們的腸胃也變成“矯情”起來?；氐侥咸祀A段，天氣變化反復(fù)無常，濕熱天氣增加，隔食容易受細(xì)菌污染而變質(zhì)，再容易出現(xiàn)上吐下瀉癥狀，引起急性胃腸炎。

預(yù)防方法:平時(shí)吃飯要注意衛(wèi)生

平時(shí)吃飯要注意衛(wèi)生。剩菜的剩飯最好不要吃。吃的話也要在第二餐吃或處理。此外，飯前后洗手是降低消化系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)的不二法門。在飲食方面多吃清淡易消化吸收的食物，避免吃高卡路里、高脂肪、煎炸的食物。濕氣過重，身體條件允許的人，適當(dāng)吃辣椒，幫助消化，增加食欲，有助于防止?jié)駳鈺r(shí)消化液分泌減少，胃腸蠕動減弱。

女性保健：預(yù)防陰道炎

在濕氣過重的天氣里，容易滋生各種細(xì)菌。霉菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體相繼激活，稍不注意就容易襲擊女性，引起各種婦科炎癥，其中陰道炎最常見。

預(yù)防方式:每天更換內(nèi)衣

關(guān)于現(xiàn)在的天氣狀況，女性應(yīng)該盡量不使用墊子。因?yàn)閴|子容易滋養(yǎng)細(xì)菌，所以不穿緊身不通氣的內(nèi)衣，內(nèi)衣的布料最好是吸濕性、通氣性好的棉麻織品，每天更換內(nèi)衣，更換的內(nèi)衣必須單獨(dú)洗，防止交叉感染。三是平時(shí)多喝水，平衡飲食，避免不良后果，注意個(gè)人衛(wèi)生，內(nèi)衣一定要干燥?；啬咸煲路桓傻脑?，用風(fēng)筒吹，散熱后再穿上半身。

回南天運(yùn)動要注意

室內(nèi)運(yùn)動要注意通風(fēng)

如果沒有時(shí)間去室外運(yùn)動的話，請注意室內(nèi)的通風(fēng)對策。因?yàn)槿绻覂?nèi)沒有日常的消毒對策，病毒和細(xì)菌的活會比室外好。特別是在健身房鍛煉時(shí)，最好在健身房的通風(fēng)口鍛煉。

運(yùn)動后，注意更換干燥的衣服

沒有陽光的回南天，即使衣服掛了一周也很難干燥。這些衣服最好不要作為運(yùn)動后的更換衣服。這些衣服濕潤，運(yùn)動后容易感冒，感冒。另一方面，這件衣服也有活躍的病毒、細(xì)菌和異味，給自己的身體和周圍的東西帶來不便。記住，不管是四季的任何時(shí)節(jié)，運(yùn)動后都應(yīng)該穿上干凈、干燥的衣物。