預(yù)防流感可通過(guò)接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、及時(shí)就醫(yī)等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播，具有較強(qiáng)傳染性。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。流感疫苗需每年接種，因病毒易變異。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。接種后可能出現(xiàn)輕微發(fā)熱或局部紅腫，通常無(wú)需特殊處理。

2、保持個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手能有效減少病毒傳播。使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，隨后正確處理紙巾。避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，這些部位是病毒進(jìn)入體內(nèi)的主要途徑。

3、增強(qiáng)免疫力

保持健康生活方式有助于提高抵抗力。保證充足睡眠，成年人每天應(yīng)睡7-9小時(shí)。均衡飲食，多攝入富含維生素C的水果和蔬菜。適量運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘。避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)期精神緊張。

4、避免接觸傳染源

流感高發(fā)季節(jié)盡量減少前往人群密集場(chǎng)所。如必須前往，可佩戴醫(yī)用外科口罩。與流感患者保持至少1米距離。室內(nèi)注意通風(fēng)換氣，每天開(kāi)窗2-3次，每次30分鐘?？墒褂煤认緞┒ㄆ谇鍧嶉T把手、桌面等高頻接觸表面。

5、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)。確診后可遵醫(yī)囑使用磷酸奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物?；颊邞?yīng)居家隔離至體溫正常24小時(shí)后。密切接觸者可考慮預(yù)防性用藥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

預(yù)防流感需長(zhǎng)期堅(jiān)持良好生活習(xí)慣。飲食上可適量增加蘑菇、大蒜、生姜等具有抗病毒作用的食物。保持適度運(yùn)動(dòng)如太極拳、瑜伽等有助于提高心肺功能。冬季注意保暖，避免受涼。室內(nèi)可使用加濕器維持適宜濕度。出現(xiàn)癥狀及時(shí)休息，多喝溫水，避免帶病工作或上學(xué)。流感流行期間，學(xué)校和單位可考慮采取錯(cuò)峰上下學(xué)、遠(yuǎn)程辦公等措施減少聚集風(fēng)險(xiǎn)。