強(qiáng)直性脊柱炎患者日常需避免久坐不動(dòng)、過(guò)度負(fù)重、寒冷刺激、吸煙飲酒及擅自停藥等行為。強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)和脊柱，可能由遺傳、感染、免疫異常等因素引起，表現(xiàn)為腰背疼痛、晨僵、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等癥狀。

1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)加重脊柱僵硬和疼痛。建議每30-40分鐘起身活動(dòng)，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)如貓式伸展、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等。游泳和瑜伽有助于改善脊柱柔韌性，水溫需保持在28-32攝氏度避免受涼。

2、過(guò)度負(fù)重

搬運(yùn)重物可能導(dǎo)致脊柱關(guān)節(jié)損傷。日常應(yīng)避免單側(cè)肩扛重物，購(gòu)物時(shí)使用推車替代手提。若必須負(fù)重，應(yīng)保持腰部直立，用腿部力量起身，必要時(shí)佩戴護(hù)腰支撐。

3、寒冷刺激

低溫環(huán)境易誘發(fā)疼痛發(fā)作。冬季需注意頸部、腰背部保暖，可穿戴發(fā)熱護(hù)具。夏季避免空調(diào)直吹，睡眠時(shí)選擇硬板床配合5-10厘米厚乳膠墊，保持脊柱生理曲度。

4、吸煙飲酒

煙草中的尼古丁會(huì)加速骨質(zhì)破壞，酒精可能干擾藥物代謝?；颊邞?yīng)嚴(yán)格戒煙，飲酒量控制在每日啤酒不超過(guò)200毫升或紅酒50毫升，避免與甲氨蝶呤等免疫抑制劑同服。

5、擅自停藥

突然停用非甾體抗炎藥或生物制劑可能導(dǎo)致炎癥反彈。使用塞來(lái)昔布膠囊、阿達(dá)木單抗注射液等藥物時(shí)，須定期復(fù)查肝腎功能和C反應(yīng)蛋白，調(diào)整劑量需由風(fēng)濕免疫科醫(yī)生評(píng)估。

強(qiáng)直性脊柱炎患者需保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，枕頭高度不超過(guò)8厘米。飲食宜選擇高鈣食物如豆腐、深綠色蔬菜，配合維生素D3促進(jìn)鈣吸收。建議每周進(jìn)行3-5次低沖擊運(yùn)動(dòng)如騎自行車、八段錦，運(yùn)動(dòng)前后做好15分鐘熱身和拉伸。定期監(jiān)測(cè)脊柱活動(dòng)度，若出現(xiàn)新發(fā)關(guān)節(jié)腫痛或夜間痛醒應(yīng)及時(shí)復(fù)診。