晚上總是腹脹怎么回事啊
關鍵詞：#腹脹
晚上腹脹多與飲食不當、脾胃虛弱、氣滯血瘀、寒濕內(nèi)阻、情志失調(diào)等因素相關。
1、飲食不當：
晚餐過飽或進食過快易導致食物積滯胃腸，刺激胃酸分泌過多引發(fā)腹脹。高淀粉、高脂肪及產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥會加重腸道發(fā)酵。建議采用少量多餐方式，晚餐選擇易消化的粥類、清蒸魚，餐后順時針按摩腹部促進蠕動。
2、脾胃虛弱：
長期飲食不規(guī)律損傷脾胃運化功能，出現(xiàn)食后腹脹、大便溏稀。中醫(yī)推薦服用香砂六君丸健脾和胃，配合艾灸中脘、足三里穴位。日?？捎蒙剿?0克、薏苡仁20克煮粥，連續(xù)食用兩周改善消化功能。
3、氣滯血瘀：
情志抑郁或久坐少動導致肝氣郁結，表現(xiàn)為腹脹伴脅肋脹痛。玫瑰花6克、陳皮10克代茶飲可疏肝理氣，推拿期門、太沖穴位每次5分鐘。適當進行八段錦調(diào)理脾胃須單舉式鍛煉，每日3組。
4、寒濕內(nèi)阻：
夜間陽氣不足時寒濕困脾，常見腹脹如鼓、腸鳴漉漉。生姜紅糖水溫中散寒，隔姜灸神闕穴效果顯著。避免睡前食用生冷瓜果，可用小茴香30克炒熱布包熱敷臍周。
5、情志失調(diào)：
焦慮緊張造成自主神經(jīng)紊亂，引發(fā)功能性腹脹。睡前練習腹式呼吸吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒，配合合歡皮10克、佛手6克泡水飲用。建立固定作息時間，23點前臥床有助于肝膽排毒。
長期腹脹患者需注意飲食定時定量，選擇白蘿卜、山楂等消食食材，避免糯米、板栗等黏滯食物。每日快走6000步配合揉腹操，嚴重者需排查慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病。夜間腹脹持續(xù)超過兩周或伴隨嘔吐、便血應立即就醫(yī)。
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