伴隨著時期的發(fā)展趨勢，飲品和中式快餐漢堡包基本上替代了小孩的日常飲食，殊不知這種食材被稱作垃圾食品，對學(xué)齡兒童的傷害顯而易見。但是，大部分小孩是很喜歡這種食材的。父母要怎樣幫小孩避開這種垃圾食品呢？

十大垃圾食品

油炸食物：造成心腦血管疾病罪魁禍?zhǔn)祝逭臼淼矸郏?；含致癌物；毀壞維他命，使蛋白質(zhì)水解。

腌漬類食品：造成血壓高，腎負(fù)擔(dān)重，造成鼻竇癌；危害黏膜系統(tǒng)軟件（對胃腸有危害）；容易得到潰爛和炎癥。

生產(chǎn)加工類肉類食品（牛肉干、豬肉松、臘腸等） ：含三大致癌物之一亞硝酸鈉（防腐蝕和著色功效）；含很多添加劑，加劇肝部壓力。

曲奇餅干類食品（沒有超低溫烤制和全麥餅干） ：食用香精和黑色素太多，對腎臟功能導(dǎo)致壓力；受到破壞維他命；發(fā)熱量太多、營養(yǎng)元素低。

碳酸飲料可口可樂類食品：含硫酸銨、炭酸，會帶去身體很多的鈣；糖份過高，喝后有飽漲感，危害一切正常胃口。

便捷類食品（泡面和油炸食品） ：鹽份過高，含添加劑、香料（損肝）；僅有發(fā)熱量，沒有營養(yǎng)成分。

水果罐頭類食品（包含魚類和新鮮水果）：毀壞維他命，使蛋白質(zhì)水解；發(fā)熱量太多，營養(yǎng)元素低。

話梅果脯類食品（果干） ：含三大致癌物之一亞硝酸鈉（防腐蝕和著色功效）；鹽份過高，含添加劑、香料（損肝）。

冷藏甜點(diǎn)類食品（冰激凌、冰棍和各種各樣冰淇淋） ：含鮮奶油非常容易造成肥胖癥；糖份過高，危害主食。

烤串類食品：含很多“三苯四丙吡”（三大致癌物之首）；1只烤雞腿＝60根煙的毒副作用；造成蛋白碳化轉(zhuǎn)性（加劇腎臟功能、肝部壓力）。

那麼，父母要怎么讓小孩避開之上10種垃圾食品呢？

家長幫小孩避開垃圾食品

積極主動心理狀態(tài)防止

媽咪也可隨時隨地和寶貝閑聊溝通交流，例如對寶貝較為欽佩或喜愛的角色，能夠?qū)λf，這種人到兒時也不喜歡吃垃圾食品，因此 才那么好看、英勇、強(qiáng)大！持續(xù)傳遞那樣的定義，寶貝自然不容易立刻了解，但反復(fù)的頻次多了，他內(nèi)心會有一個定義，媽咪不贊同我吃太多這種紅紅綠綠的物品。還有嘴饞的沖動時，他便會遲疑。

它是一項(xiàng)長久的說動工作中，等寶貝大一點(diǎn)，擁有辨別工作能力和自做工作能力，媽咪得話會耳濡目染地危害他將來對食材的挑選。

轉(zhuǎn)移注意力

寶貝禮拜天跟隨媽咪在住宅小區(qū)里玩汽車，看見隔壁鄰居小孩子吃奶糖，雙眼就盯住那白色背景藍(lán)花的圖案，十分潛心，嘴也跟隨動了動。媽咪假裝對這種糖果包裝紙有興趣，同寶貝一起賞析了一會兒，隨后逐漸恰當(dāng)?shù)貙氊惖膶Ｗ⒘w移到其他手機(jī)游戲上，“這一汽車非常好，遺憾不可以開，你的自行車呢？”寶貝掉轉(zhuǎn)頭去找自行車，媽咪又說：“這地區(qū)過小，自行車跑不悅，大家到花苑那里去，讓車輛和自行車百米賽跑?！本褪沁@樣，媽咪取得成功讓寶貝遷移了專注力，一玩得開心，寶貝就想不起來剛剛的奶糖了。

寶貝的專注力非常容易遷移，假如看不到也就忘到腦后了。那樣的即興表演寫作對媽咪而言是個非常大的挑戰(zhàn)，如同一場智力競賽，媽咪得比寶貝“聰慧”才有可能獲勝。

豐富多彩日常飲食

平日里盡可能讓寶貝多吃水果、蔬菜水果、干果、大棗、乳制品這類含有維他命和礦物的食材，把他那小小胃布滿。很飽的覺得不容易讓寶貝再造出吃別的食材的沖動，與此同時又對身心健康十分有利。

歇息日的情況下，媽咪能夠和寶貝一起親手做上一盤新鮮水果蔬菜水果沙拉。各種顏色的果實(shí)和蔬菜水果拌在一起，澆上黃棕色的沙拉醬，赤橙黃綠色，又鮮艷又美味可口誘惑。并且，頗具想像力的媽咪，還能夠和寶貝將水果沙拉擺出各種形狀，盛在好看的碗里，吃起來口味也爽爽的，那樣會使寶貝感覺這比這些包裝袋子里的食品類更有誘惑力。

假如日常飲食能讓寶貝一見傾心，那麼他便會把這些五顏六色的小零食拋向腦后了。

文中提及的10大垃圾食品傷害巨大，父母一定要讓小孩避開哦。