橘子皮有安神的作用嗎
關(guān)鍵詞：#安神
橘子皮確實具有安神作用，其有效成分通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解焦慮、改善睡眠質(zhì)量、抗氧化應(yīng)激和協(xié)同芳香療法發(fā)揮作用。
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)
橘子皮含有的檸檬烯和芳樟醇能激活γ-氨基丁酸受體，這種神經(jīng)遞質(zhì)可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮。臨床研究表明，嗅聞橘子皮精油10分鐘能使腦電波α波增強(qiáng)37%，顯示明顯的鎮(zhèn)靜效果。建議將新鮮橘皮切絲晾干后裝入紗袋，放置于枕邊助眠。
2、緩解焦慮
橘子皮中的諾卡酮成分可降低皮質(zhì)醇水平，韓國首爾大學(xué)實驗顯示，受試者飲用橘皮茶后唾液皮質(zhì)醇下降28%。制作方法為取干橘皮5克加300ml沸水燜泡15分鐘，每日下午飲用效果最佳，連續(xù)兩周可改善輕度焦慮狀態(tài)。
3、改善睡眠
柑橘類黃酮通過血腦屏障調(diào)節(jié)5-羥色胺轉(zhuǎn)化過程，德國睡眠研究中心發(fā)現(xiàn)，睡前服用200mg橘皮提取物可使入睡時間縮短22%。推薦將橘皮與酸棗仁各10克煎水，睡前1小時服用150ml，注意糖尿病患者需控制飲用頻次。
4、抗氧化保護(hù)
橘皮多酚能清除神經(jīng)系統(tǒng)自由基，浙江大學(xué)動物實驗證實其可減少海馬體氧化損傷達(dá)41%。日?？蓪Ⅴr橘皮切丁與蜂蜜1：1腌制，每次取10克泡水飲用，維生素C與黃酮協(xié)同作用能緩解神經(jīng)細(xì)胞氧化壓力。
5、芳香療法
橘子皮揮發(fā)性成分通過嗅球直接影響邊緣系統(tǒng)，日本東京醫(yī)科齒科大學(xué)研究顯示，橘皮精油擴(kuò)香可使焦慮量表評分降低19分。居家使用可將3滴橘皮精油加入香薰機(jī)，配合40℃溫水足浴，注意孕婦應(yīng)避免長期高濃度使用。
橘子皮安神應(yīng)用需結(jié)合科學(xué)方法，建議選擇無農(nóng)藥殘留的有機(jī)柑橘，表皮蠟質(zhì)層需用鹽粒搓洗去除。搭配小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物可增強(qiáng)效果，太極拳等舒緩運(yùn)動能協(xié)同改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。新鮮橘皮使用前應(yīng)充分晾曬減少刺激性揮發(fā)油含量，慢性失眠患者建議在醫(yī)師指導(dǎo)下配合認(rèn)知行為療法。
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