避孕措施包括避孕套、口服避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器、避孕針和結(jié)扎手術(shù)。

1、避孕套：

避孕套是一種常見(jiàn)的物理避孕方法，通過(guò)阻止精子進(jìn)入子宮達(dá)到避孕目的。避孕套使用方便，且能有效預(yù)防性傳播疾病。使用方法簡(jiǎn)單，只需在性行為前正確佩戴，確保無(wú)破損即可。避孕套分為男用和女用兩種，選擇適合的類(lèi)型可以提高避孕效果。

2、口服避孕藥：

口服避孕藥通過(guò)調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素水平，抑制排卵，從而達(dá)到避孕效果。常見(jiàn)的口服避孕藥包括短效避孕藥和緊急避孕藥。短效避孕藥需要每天定時(shí)服用，緊急避孕藥則在無(wú)保護(hù)性行為后72小時(shí)內(nèi)服用?？诜茉兴幮柙卺t(yī)生指導(dǎo)下使用，以避免副作用。

3、宮內(nèi)節(jié)育器：

宮內(nèi)節(jié)育器是一種長(zhǎng)期避孕方法，通過(guò)放置在子宮內(nèi)阻止受精卵著床。宮內(nèi)節(jié)育器分為含銅和含激素兩種類(lèi)型，有效期可達(dá)5-10年。放置宮內(nèi)節(jié)育器需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生操作，放置后需定期檢查以確保其位置正常。宮內(nèi)節(jié)育器適合希望長(zhǎng)期避孕的女性。

4、避孕針：

避孕針是一種注射型避孕方法，通過(guò)定期注射激素抑制排卵。避孕針的有效期為1-3個(gè)月，適合不希望每天服藥的女性。使用避孕針需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，注射后可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律等副作用。避孕針適合長(zhǎng)期避孕需求的人群。

5、結(jié)扎手術(shù)：

結(jié)扎手術(shù)是一種永久性避孕方法，通過(guò)切斷或阻塞輸卵管或輸精管阻止精子和卵子結(jié)合。結(jié)扎手術(shù)適合確定不再生育的夫婦。手術(shù)需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)院進(jìn)行，術(shù)后恢復(fù)期較短。結(jié)扎手術(shù)效果持久，但需謹(jǐn)慎選擇，因?yàn)槭中g(shù)不可逆。

在選擇避孕措施時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人需求和身體狀況進(jìn)行選擇。飲食上，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜和水果，有助于維持身體健康。運(yùn)動(dòng)方面，適量的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。護(hù)理上，定期進(jìn)行婦科或男科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理健康問(wèn)題，確保避孕措施的有效性和安全性。