中度脂肪肝可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。中度脂肪肝可能與長(zhǎng)期高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、酒精攝入過(guò)多、代謝異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肝區(qū)不適、乏力、食欲減退等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免油炸食品、甜點(diǎn)、含糖飲料等，選擇清淡易消化的食物。適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果等，有助于改善肝臟脂肪代謝。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余脂肪，改善胰島素抵抗，促進(jìn)肝臟脂肪分解。避免久坐不動(dòng)，建議每天保持適量身體活動(dòng)。

3、控制體重

通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍內(nèi)，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9。減重速度不宜過(guò)快，每周減重0.5-1公斤為宜。過(guò)度肥胖者可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減重計(jì)劃。

4、戒酒

酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪肝病情惡化。建議完全戒酒，避免任何含酒精的飲品。對(duì)于酒精依賴者，可尋求專業(yè)醫(yī)療幫助進(jìn)行戒酒治療。

5、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用護(hù)肝藥物如多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊、甘草酸二銨腸溶膠囊等。合并代謝異常者可遵醫(yī)囑使用改善胰島素抵抗的藥物。藥物治療需配合生活方式干預(yù)才能取得更好效果。

中度脂肪肝患者應(yīng)定期復(fù)查肝功能、肝臟超聲等檢查，監(jiān)測(cè)病情變化。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜和過(guò)度勞累。保持樂(lè)觀心態(tài)，減輕精神壓力。如出現(xiàn)明顯不適癥狀或肝功能異常加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，多數(shù)中度脂肪肝可以得到有效控制和逆轉(zhuǎn)。