感冒期間飲食需注意清淡易消化、補(bǔ)充水分、避免刺激性食物、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C。感冒時(shí)胃腸功能較弱，不當(dāng)飲食可能加重癥狀或延長(zhǎng)病程。

1、清淡易消化

選擇米粥、面條、蒸蛋等低脂低纖維食物，減少胃腸負(fù)擔(dān)。感冒伴隨發(fā)熱時(shí)，機(jī)體代謝加快，消化酶活性降低，流質(zhì)或半流質(zhì)飲食有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。避免油炸、燒烤等高油脂烹飪方式。

2、補(bǔ)充水分

每日飲水1500-2000毫升，可飲用溫開(kāi)水、淡蜂蜜水或檸檬水。發(fā)熱會(huì)導(dǎo)致隱性失水增加，充足水分能稀釋呼吸道分泌物，緩解咽干癥狀。避免含糖量高的碳酸飲料或濃縮果汁。

3、避免刺激性食物

忌食辣椒、芥末等辛辣調(diào)料，減少冷飲、酒精攝入。這些食物可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽或咽痛?？Х纫蝻嬈房赡芨蓴_睡眠，影響免疫系統(tǒng)修復(fù)功能。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

每日適量食用魚(yú)肉、雞胸肉、豆腐等易吸收的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是免疫球蛋白合成的原料，但需控制單次攝入量不超過(guò)100克，避免加重消化負(fù)擔(dān)。烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為主。

5、維生素C補(bǔ)充

攝入獼猴桃、橙子、西藍(lán)花等富含維生素C的食物。維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞活性，但不宜過(guò)量，每日200-300毫克即可。避免空腹食用酸性水果，防止刺激胃黏膜。

感冒期間可少量多餐，每餐控制在七分飽。發(fā)熱期間暫時(shí)避免高糖食物，痰多時(shí)減少乳制品攝入。若出現(xiàn)持續(xù)食欲不振或腹瀉，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否合并細(xì)菌感染?；謴?fù)期逐漸增加食物種類，保證膳食均衡有助于加快康復(fù)。